Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад 80% [Millennium] |
14
|
80.2 | 1.4 | 6.3 | 4.4 |
Шоколад 80% [Millennium] |
17
|
97.4 | 1.7 | 7.7 | 5.3 |
варенье из кабачков и лимона |
50
|
83.6 | 0.2 | 0.1 | 20.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Желе |
160
|
90.9 | 1.9 | 0 | 21.6 |
Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
Итого | 774 | 660 | 13 | 28 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с морской капустой |
55
|
23.3 | 0.6 | 1 | 2.1 |
Недохолодец |
300
|
41.7 | 8.1 | 0.6 | 0.9 |
Отварная куринная грудка. |
51
|
70.5 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи |
85
|
63.6 | 0.9 | 0.4 | 13.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1291 | 199 | 24 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Недохолодец |
196
|
27.2 | 5.3 | 0.4 | 0.6 |
Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Салатик |
300
|
126.9 | 3.3 | 8.4 | 9.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 1024 | 389 | 41 | 11 | 29 |
Итого за день | 3089 | 1249 | 79 | 43 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Тростниковый Сахар [Confer] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
Отварная куринная грудка. |
51
|
70.5 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
Салатик |
143
|
57.5 | 1.6 | 3.3 | 5.4 |
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
30
|
75 | 2.6 | 0.9 | 12.3 |
Халва подсолнечная ванильная |
18
|
92.9 | 2.1 | 5.3 | 9.7 |
Итого | 712 | 388 | 22 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из моркови |
104
|
86.7 | 4.6 | 5 | 5.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 684 | 155 | 7 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
Бульен |
300
|
32.4 | 6.6 | 0.6 | 0 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
Итого | 398 | 180 | 27 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черный Шоколад Extra Brut 80% [Millennium] |
10
|
57.3 | 1 | 4.5 | 3.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Итого | 350 | 62 | 1 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатик |
300
|
115.8 | 3 | 7.2 | 9.3 |
Отварная куринная грудка. |
76
|
105.1 | 22.8 | 1.4 | 0.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Недохолодец |
210
|
29.2 | 5.7 | 0.4 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
Итого | 752 | 514 | 42 | 24 | 29 |
Итого за день | 2896 | 1302 | 101 | 50 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва подсолнечная ванильная |
42
|
216.8 | 4.9 | 12.5 | 22.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
227
|
122.6 | 6.6 | 5.7 | 10.9 |
Итого | 269 | 339 | 11 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Скумбрия |
41
|
94.9 | 8.5 | 6.8 | 0 |
Фасоль с мясом |
50
|
123.5 | 6.3 | 7.8 | 4.3 |
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
30
|
153 | 1.8 | 9 | 15.9 |
Итого | 497 | 437 | 19 | 23 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
Салат из моркови |
200
|
166.8 | 8.8 | 9.6 | 10.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
2
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 484 | 281 | 13 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатик |
250
|
100.5 | 2.8 | 5.8 | 9.5 |
Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Халва подсолнечная ванильная |
8
|
41.3 | 0.9 | 2.4 | 4.3 |
Итого | 358 | 280 | 33 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 663 | 75 | 2 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Итого за день | 2821 | 1468 | 83 | 77 | 107 |
Морковь | 403 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 166 г |
Чеснок | 15 г |
Йод в морской соли (водный раствор) | 4 г |
Сметана 15% жирности | 81 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.4 кКал | 4.95% | |
Белки | 4.4 г | 5.79% | |
Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 82.7 г | 3.64% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Икра оладки |
65
|
106.5 | 11.6 | 3.1 | 8.1 |
Чечевица со свининой |
123
|
170.5 | 9.5 | 10.7 | 8.9 |
Салатик |
200
|
62.4 | 1.8 | 3.6 | 5.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
Итого | 911 | 447 | 24 | 17 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
4
|
13.7 | 1 | 0.3 | 1.8 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
Итого | 807 | 386 | 14 | 22 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия |
52
|
120.4 | 10.8 | 8.6 | 0 |
Салатик |
250
|
78 | 2.3 | 4.5 | 6.5 |
Чечевица со свининой |
200
|
277.2 | 15.4 | 17.4 | 14.4 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
18
|
51.8 | 2.6 | 0.8 | 7 |
Итого | 520 | 527 | 31 | 31 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра оладки |
92
|
150.8 | 16.5 | 4.3 | 11.4 |
Кетчуп домашний |
50
|
39.8 | 0.8 | 0.2 | 8.7 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
100
|
27 | 1 | 0.5 | 3.9 |
Итого | 242 | 217 | 18 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3080 | 1578 | 89 | 76 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
Мясо жареное карбонат |
61
|
168.1 | 23.4 | 7.4 | 0.4 |
Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
1
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 284 | 274 | 24 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Салат шаткованый |
10
|
7.7 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 442 | 310 | 8 | 10 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Закуска Грибная [Пикник] |
70
|
193.2 | 0.8 | 18.9 | 4.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 1043 | 413 | 6 | 20 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо жареное карбонат |
40
|
110.2 | 15.3 | 4.8 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра оладки |
60
|
98.3 | 10.7 | 2.8 | 7.4 |
Итого | 600 | 208 | 26 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась жарка легкая |
110
|
132.3 | 24.1 | 3.5 | 1 |
Салатик |
350
|
117.6 | 3.9 | 5.6 | 12.3 |
Икра оладки |
35
|
57.4 | 6.3 | 1.6 | 4.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Итого | 520 | 350 | 35 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 665 | 146 | 3 | 1 | 28 |
Итого за день | 3834 | 1704 | 104 | 58 | 180 |
Кефир 1% жирности | 200 г |
Арахис | 10 г |
Грецкий орех | 10 г |
Семена чиа, сушеные | 5 г |
Мак, семя | 5 г |
Варенье из малины | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.8 кКал | 6.94% | |
Белки | 5 г | 6.58% | |
Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 77.2 г | 3.4% |