Oksanka23
21.03.2021 11:34
Дневник питания за 20.03.2021
Вот такой денечек:)Крутила хулахуп 10мин,а вы крутите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
42
|
216.8 | 4.9 | 12.5 | 22.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
227
|
122.6 | 6.6 | 5.7 | 10.9 |
| Итого | 269 | 339 | 11 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Скумбрия |
41
|
94.9 | 8.5 | 6.8 | 0 |
| Фасоль с мясом |
50
|
123.5 | 6.3 | 7.8 | 4.3 |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
30
|
153 | 1.8 | 9 | 15.9 |
| Итого | 497 | 437 | 19 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Салат из моркови |
200
|
166.8 | 8.8 | 9.6 | 10.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
2
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 484 | 281 | 13 | 18 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик |
250
|
100.5 | 2.8 | 5.8 | 9.5 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
8
|
41.3 | 0.9 | 2.4 | 4.3 |
| Итого | 358 | 280 | 33 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 75 | 2 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2821 | 1468 | 83 | 77 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Юлия
21.03.2021 11:38
Я когда то увлекалась хула хупом, но результат даёт только питание
и физ активность, а круг это только даром потраченное время
Алин@
21.03.2021 11:43
Люблю крутить хулахуп, но заметила спина болит, а так классно для
живота может поэтому мне 60 а его у меня нет, я за него
Мария
21.03.2021 13:07
Раньше крутила два железных обруча, которые тяжелые)) синяки были,
живота не было) эффект был) и синяки тоже были)
MirchMasala
21.03.2021 13:53
Кручу. Постоянно. Мой самый любимый вид нагрузки. 45-50 минут.
Аккурат на время какой-нибудь серии.
MirchMasala
21.03.2021 13:54
Алин@,
поддерживаю вас! Я тоже фанат хулахупа)
Oksanka23
21.03.2021 13:54
MirchMasala
21.03.2021 13:59
Oksanka22, причем, если крутить не на
расслабоне, а весьма интенсивно, то и пульс разгоняется как раз до
зоны жиросжигания. Всё лучше, чем просто лёжа смотреть)
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
