Oksanka23
22.03.2021 01:34
Дневник питания за 21.03.2021
Вот такой дневник. Последние 4 дня не особо хочется есть, такого
ещё не было:( Думаю,может хоть похудела,так нет,вес стоит:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тростниковый Сахар [Confer] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Отварная куринная грудка. |
51
|
70.5 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Салатик |
143
|
57.5 | 1.6 | 3.3 | 5.4 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
30
|
75 | 2.6 | 0.9 | 12.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
18
|
92.9 | 2.1 | 5.3 | 9.7 |
| Итого | 712 | 388 | 22 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови |
104
|
86.7 | 4.6 | 5 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 155 | 7 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Бульен |
300
|
32.4 | 6.6 | 0.6 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 398 | 180 | 27 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черный Шоколад Extra Brut 80% [Millennium] |
10
|
57.3 | 1 | 4.5 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 62 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик |
300
|
115.8 | 3 | 7.2 | 9.3 |
| Отварная куринная грудка. |
76
|
105.1 | 22.8 | 1.4 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Недохолодец |
210
|
29.2 | 5.7 | 0.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Итого | 752 | 514 | 42 | 24 | 29 |
| Итого за день | 2896 | 1302 | 101 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
22.03.2021 01:41
К меня тоже стоит, наверно из воздуха каллораж добираем
Svetlana Moskvicheva
22.03.2021 08:14
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
