Oksanka23
16.03.2021 11:35
Привет,это наверное идеальный дневник по всем параметрам. Но где то в час ночи хотелось есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо жареное карбонат
67
184.7 25.7 8.1 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Яблоко Симиренко [Лента]
100
47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Мясо жареное карбонат
100
275.6 38.3 12.1 0.6
Овощи запеченые
100
173.9 2.4 12.4 12.7
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Кабачок
77
18.5 0.5 0.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
222
104.3 0.9 0.9 21.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки
100
155.9 18.5 7.1 7.4
Вода
250
0 0 0 0
Салат шаткованый
200
153.2 2.4 12 8
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Чипсы В микроволновке
20
35.8 0.8 0.7 6.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
95
26.6 1.7 0.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
14.03.2021 21:46
Приветик,отличный дневник. Польза и кбжу.
Попробовала новое блюдо, свынные почки с грибами и овощами в сметане. И польза и вкусно,да ещё и дёшево. А как вы относитесь к почкам?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо жареное карбонат
61
168.1 23.4 7.4 0.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо жареное карбонат
100
275.6 38.3 12.1 0.6
Овощи запеченые
100
173.9 2.4 12.4 12.7
Салат шаткованый
170
80.2 2.2 4.8 6.5
Чайок
250
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
157
186.8 4.2 15.7 7.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Салат шаткованый
161
76 2.1 4.5 6.1
Почки
150
233.9 27.8 10.6 11.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
2
6.9 0.5 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
129
36.1 2.3 0.3 6.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Oksanka23
14.03.2021 11:31
Приветик,стремлюсь к норме белка.Еще и вот такое достижение. Довольна собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
58
99.8 17.7 2.7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Салат с морской капустой
50
21.2 0.5 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
30
115.2 0 0 28.7
Греческий Йогурт 10% [Milbona]
200
242 9.2 20 6.4
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи запеченые
150
260.9 3.6 18.6 19.1
Мясо жареное карбонат
100
275.6 38.3 12.1 0.6
Салат шаткованый
260
122.7 3.4 7.3 9.9
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан [Будь Здоров]
350
59.5 2.4 3.9 3.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
18
105.1 3.7 9.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Oksanka23
13.03.2021 21:48
Ох какой день полезный:):)А насчёт пыльцы,почему то здесь ее нет. Во всяком случаи такой,что бы польза защитывалась..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп квасоляный
400
300.8 14.4 18.4 15.2
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Вода
100
0 0 0 0
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца диет
111
115.4 9.3 8.4 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Кетчуп домашний
40
31.8 0.6 0.2 6.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
22
31.9 3.7 1.9 0
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия
100
231.5 20.8 16.5 0
Кабачок желтый консервированный, без соли
100
13 0.6 0.1 1.6
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
2
6.9 0.5 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Конфетки Польза 100%
13
54.6 1 3 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Oksanka23
13.03.2021 14:14
Здравствуйте девушки, скажите это что подарок к 8 марта такой у МЗР?У меня появилась платная версия,хоть я не покупала и набрала только 10очков?
 2 
 4
Oksanka23
04.03.2021 17:40
Ку-ку,всем известные семена чиа,достаточно дорогие. Но сегодня увидела их на вес в Ашане. Купила 50грам для пробы. И экономно и практично,а то если не понравятся выкинуть килограм,такое себе. И вы знаете они вкусны с кашкой.Так,что можно брать.Взяла ещё и семя мака,оно оказывается полезнее чиа.
Oksanka23
24.02.2021 21:06
Привет,девушки!Подскажите рецепты полезных бюджетных смузи. Ну и вкусных конечно. Спасибо
 2 
 9
Oksanka23
25.10.2020 08:51
Да,свеклу,только в винегрет есть,а не с солью просто:( А почему Брынзу,показывают,как не полезный продукт,как и сыр твердый?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Лимонад
100
36.1 0 0 8.9
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Говядина стейк
55
67.9 11.1 2.6 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
37
53.7 6.3 3.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
185
1.9 0.2 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
1
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
80
182.4 6.9 1.1 36.1
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Пекинская капуста
5
0.8 0.1 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик
500
153 5.5 8 15.5
Лимонад
35
12.6 0 0 3.1
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сироп, гранатовый
17
45.6 0 0 11.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки
88
156.6 20.4 8.3 0.2
Крылышки кури
104
166.6 29 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
21.10.2020 15:53
Привет,девочки и мало обитающие здесь мужчины!Как вы догадались из названия,я хочу поговорить с вами,не о еде.
ВПЧ-вирус папилломы человека. Передается 98% половым путем. Так,что обсуждать,как кто-то вытерся чужим полотенцем,не будемСтатистика твердит,что каждый 3 человек им заражен,тем или иным штампом,а их более 100видов.Поэтому,буду и я откровенна.
Подцепила я эту болячку,от мужчины,с которым был акт единожды(ибо была не трезва)Отличный повод,подумала я. И перестала пить алкоголь.Позитив на этом закончился.
На плановом осмотре, гинеколог выявила у меня впч. Слава Богу,не онкогенного вида. Но проблема не оставила,начался эндоцевицит,который привел к кисте(тоже не оконченной)Все назначения врача,блюду. И нигде на теле у меня нет этих бородавок,НО на языке они есть.
Это писец,я хочу их вывести,пью имуностимуляторы,они не проходят и все(да,да,за гигиеной полости рта слежу,спасибо).
Знаю,нужно пойти к дерматологу,но может у кого-то такое было?Подскажите,средства которые РЕАЛЬНО ПОМОГЛИ,Пожалуйста.
А то знаете какие у нас врачи. За консультацию заплати,за анализы заплати,за вторую консультацию заплати,за назначение заплати,за кучу не нужных анализов авось,заплати. Лекарства купи,они не помогут,и ещё раз прийди на консультацию ааааа раза 4так было уже(с другими врачами и по другим проблемам)
Бронхит,кашляю с кровь,а им пох вообще,пропила курс таблеток в рубли 7000,а они не помогликак вспомню. Буду благодарна всем,кто откликнется.
 1 
 86
Oksanka23
19.10.2020 21:26
Как говорится,если утром дал слабину,до конца для углеводов перебор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Повидлом [Гастроном]
260
481 10.4 7.8 98.8
Фанта
300
99 0 0 24
Вода
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
63
143.6 5.4 0.9 28.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
185
1.9 0.2 0 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Яблоко
5
2.3 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Натуральные Лён, Клюква [Дивинка]
10
41.4 1.3 1.9 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый
505
392.4 23.7 20.7 27.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
70
169.4 5.7 1.8 32.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
185
98.1 5.4 4.6 7.4
Сироп, гранатовый
10
26.8 0 0 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги