Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо жареное карбонат |
67
|
184.7 | 25.7 | 8.1 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Яблоко Симиренко [Лента] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мясо жареное карбонат |
100
|
275.6 | 38.3 | 12.1 | 0.6 |
Овощи запеченые |
100
|
173.9 | 2.4 | 12.4 | 12.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
Кабачок |
77
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
Итого | 806 | 848 | 72 | 39 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 722 | 429 | 14 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Почки |
100
|
155.9 | 18.5 | 7.1 | 7.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат шаткованый |
200
|
153.2 | 2.4 | 12 | 8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
Чипсы В микроволновке |
20
|
35.8 | 0.8 | 0.7 | 6.5 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Итого | 622 | 476 | 26 | 25 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 700 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
Итого | 95 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Итого за день | 3245 | 1784 | 115 | 82 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо жареное карбонат |
61
|
168.1 | 23.4 | 7.4 | 0.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 661 | 168 | 23 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо жареное карбонат |
100
|
275.6 | 38.3 | 12.1 | 0.6 |
Овощи запеченые |
100
|
173.9 | 2.4 | 12.4 | 12.7 |
Салат шаткованый |
170
|
80.2 | 2.2 | 4.8 | 6.5 |
Чайок |
250
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 620 | 561 | 42 | 29 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
157
|
186.8 | 4.2 | 15.7 | 7.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
Итого | 417 | 441 | 10 | 30 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
Салат шаткованый |
161
|
76 | 2.1 | 4.5 | 6.1 |
Почки |
150
|
233.9 | 27.8 | 10.6 | 11.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
2
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
Итого | 698 | 443 | 35 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
129
|
36.1 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 129 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 106 | 6 | 2 | 14 |
Итого за день | 2835 | 1757 | 120 | 87 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
58
|
99.8 | 17.7 | 2.7 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Салат с морской капустой |
50
|
21.2 | 0.5 | 1 | 2 |
Итого | 458 | 295 | 28 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
Греческий Йогурт 10% [Milbona] |
200
|
242 | 9.2 | 20 | 6.4 |
Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 250 | 438 | 11 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи запеченые |
150
|
260.9 | 3.6 | 18.6 | 19.1 |
Мясо жареное карбонат |
100
|
275.6 | 38.3 | 12.1 | 0.6 |
Салат шаткованый |
260
|
122.7 | 3.4 | 7.3 | 9.9 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
Итого | 865 | 755 | 49 | 38 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тан [Будь Здоров] |
350
|
59.5 | 2.4 | 3.9 | 3.5 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
Итого | 368 | 164 | 6 | 13 | 5 |
Итого за день | 1941 | 1654 | 95 | 85 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп квасоляный |
400
|
300.8 | 14.4 | 18.4 | 15.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Итого | 1745 | 920 | 32 | 29 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца диет |
111
|
115.4 | 9.3 | 8.4 | 0.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Кетчуп домашний |
40
|
31.8 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
22
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 232 | 15 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия |
100
|
231.5 | 20.8 | 16.5 | 0 |
Кабачок желтый консервированный, без соли |
100
|
13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 314 | 24 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
2
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Конфетки Польза 100% |
13
|
54.6 | 1 | 3 | 5.9 |
Итого | 135 | 100 | 3 | 3 | 12 |
Итого за день | 2873 | 1568 | 76 | 61 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
Лимонад |
100
|
36.1 | 0 | 0 | 8.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Говядина стейк |
55
|
67.9 | 11.1 | 2.6 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 987 | 567 | 37 | 25 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 195 | 459 | 22 | 24 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатик |
500
|
153 | 5.5 | 8 | 15.5 |
Лимонад |
35
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Сироп, гранатовый |
17
|
45.6 | 0 | 0 | 11.4 |
Итого | 802 | 311 | 13 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
88
|
156.6 | 20.4 | 8.3 | 0.2 |
Крылышки кури |
104
|
166.6 | 29 | 4.7 | 0 |
Итого | 192 | 323 | 49 | 13 | 0 |
Итого за день | 3576 | 1661 | 123 | 72 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с Повидлом [Гастроном] |
260
|
481 | 10.4 | 7.8 | 98.8 |
Фанта |
300
|
99 | 0 | 0 | 24 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 1122 | 954 | 26 | 22 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Натуральные Лён, Клюква [Дивинка] |
10
|
41.4 | 1.3 | 1.9 | 5 |
Итого | 10 | 41 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ зеленый |
505
|
392.4 | 23.7 | 20.7 | 27.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169.4 | 5.7 | 1.8 | 32.4 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1389 | 717 | 31 | 35 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.4 |
Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
Итого | 195 | 124 | 5 | 4 | 14 |
Итого за день | 2716 | 1837 | 64 | 63 | 254 |