Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло МСТ [Schwarz] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Блинчики на кокосовой муке |
70
|
171.6 | 7.7 | 13.6 | 4.6 |
Итого | 381 | 612 | 12 | 58 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной 23/08/03 |
200
|
96.4 | 4 | 6.8 | 5.2 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Гречка просто гречка |
120
|
121.6 | 3.7 | 4.6 | 16.6 |
Котлеты из дом фарша |
100
|
182.7 | 16.3 | 12.5 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Клюква в шоколаде |
8
|
35.6 | 0.2 | 1.5 | 2.8 |
Итого | 668 | 485 | 25 | 29 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сардина Тихоокеанская Иваси [Gold Fish] |
110
|
275 | 22 | 20.9 | 0 |
Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
Итого | 400 | 698 | 42 | 54 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминно-минеральный комплекс (при диабете) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций+Д3 Calcium D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1457 | 1796 | 80 | 141 | 43 |
И ещё вспомнила, он говорил: в день взрослый человек должен съедать не менее 1,2-1,5 кг пищи
Наталия Т Сиб написал:
он говорил именно о килограммах и не категорично. Это было сказано в контексте того, что люди в целях похудения стараются меньше есть и едят меньше килограмма пищи.
Наталия Т Сиб написал:
И в разрезе того, что есть способ выстраивать рацион не считая калории.
Наталия Т Сиб написал:
Захотелось проконтролировать
Наталия Т Сиб написал:
а моя подруга с высшим экономическим образованием, отличный специалист в своем деле, но разбираться в этом не хочет. Скажи говорит, чего и сколько есть, я говорит, это никогда не пойму
Наталия Т Сиб написал:
к сожалению со здоровьем у неё есть проблемы и она прошла очень много специалистов разных клиник. Не может каждый человек разбираться во всём.