Дневник питания и тренировок за 01.04.2024

Приготовила рыбу на электрогриле, получилось вкуснее, чем в местных рыбных ресторанах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	428	198	15	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1780	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	97.8	8.1	3.9	7.5
Лобио	222	246	10.7	8.9	25.3
Котлеты из говядины	90	213.2	13.3	16.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	862	559	32	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбыль, приготовленный на жару	150	229.5	33.7	9.5	0
Салат со свежими овощами и зеленью	280	196.3	3.1	15.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	710	428	36	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	20	116	5	10	1
Итого за день	3800	1305	89	77	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эх,настроилась сегодня на длительную велопоездку. Выехала из дома в отличном настроении, крутила педали 14 км с таким энтузиазмом и, докрутила - одна почти отвалилась в дороге. По части ремонта велика - только шину могу накачать и всё на этом. Вызвонила мужа, он приехал, забрал меня, благо был дома. Застряла на почти пустынной дороге, с одной стороны горы, с другой -море, и помощи просить было не у кого. Катить велик по 30 градусной жаре до дома то ещё удовольствие!
Теперь определенно нужен новый навык- научиться чинить своего дружка. Буду штудировать интернет С улыбкой

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	14600	14600
Время	58.54	58
Вес отягощения
Перепад высот	144	144
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 325 ккал

Дистанция: 14600 м

Время: 58.54 мин

Перепад высот: 144 м

Oksana 01.04.2024 21:41

Хорошо, что помощь подоспела!

Tanya Makronetta 01.04.2024 21:53

Oksana, муж всегда на телефоне, когда у меня длинные велопоездки намечаются. Как-то забирал меня, когда в 30 км от дома проколола камеру.

Oksana 01.04.2024 21:55

Tanya Makronetta, он молодец!

Вера Нарметова 01.04.2024 21:57

Думала Вы для шутки пирамиды добавили, а это, можно сказать, часть Вашей жизни 🤗.
Рада, что у Вас всё благополучно закончилось.

Tanya Makronetta 01.04.2024 22:06

Вера Нарметова, спасибо 🤗
На фото участок дороги с моей сегодняшней велопоездки.

Надежда 01.04.2024 22:19

Чтоб чинить нужны инструменты наверное, поэтому лучше муж)

Tanya Makronetta 01.04.2024 22:33

Надежда, муж тоже не умеет чинить велосипед😁😁😁

Alex 01.04.2024 23:29

Tanya Makronetta, Красота! Скажите, какие температуры нынче там и как в таких условиях кататься?

Марина Листопад 01.04.2024 23:29

Tanya Makronetta, у него хорошо забирать получается Широкая улыбка

_________
Кататься среди такой красоты двойное удовольствие. Охраняли Вас там сегодня эти воины.

Tanya Makronetta 02.04.2024 01:16

Alex, уже несколько дней очень жарко, около +30 днём, а сегодня вообще было+33 +35. Ночи тоже теплые стали.
Если кататься рано утром, часов до 10 утра, то терпимо. Мой маршрут большей частью проходит вдоль моря, а там всегда приятный ветерок.

Надежда 03.04.2024 06:36

Tanya Makronetta, тогда все нормально))))))