Дневник питания за 30.06.2023

Что сегодня хорошего? 😆не сказала бы что я много ела😏Ноооо очень очень много калорий. Зато сегодня зелёные Ка и Nа, вода, зашкаливает клетчатка и витамины набрала только из продуктов рейтинг 90%🤗
Сегодня купила и в первый раз в жизни попробовала голубику. Цена у нас 1000 руб за кг🤯купила 125 гр. Ну так себе, ни чего особенного 😏А в рейтинге пользы продуктов она вообще красная. Что прям совсем бесполезная ягода? Витаминов ни каких нет в ней особо🤔Ну зато хоть попробовала один раз, больше вряд ли захочу. А вот черешнююю обожаю🤗Черешня по 350,абрикосы по 120-170 у нас.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Икра Лунское море деликатесная	21	118.2	1.5	12.4	0.2
Сыр творожный Сливочный	26	44.2	2.1	2.7	2.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	38	104.5	3.5	0.5	20.3
Какао напиток растворимый Лантэль	10	39	0.5	0.3	8.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	25.6	1.4	1.2	2.3
Рулет куриный	60	105.6	12.1	6.1	0
Хлебцы ячменные постные	8	28.5	0.9	0.1	5.9
Итого	619	716	37	41	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Йогурт 5% [Fruttis]	115	126.5	2.4	5.8	17
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Компот из замороженой вишни и яблок	500	72	0.5	0	16.5
Творожная запеканка с яблоком	75	138.8	10.8	6.5	8.6
Итого	950	831	37	46	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Горох колотый, вареный, без соли	200	236	16.7	0.8	25.6
Котлеты в пароварке	130	350.6	16.3	30.2	3.4
Итого	331	586	32	30	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	425	204	4	1	40

Второй ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	55.8	5	0.8	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	230	126	7	1	21
Итого за день	3605	2531	121	121	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.06.2023 20:54

Тут я с вами соглашусь, черешню тоже люблю, но голубику хочу, смотрела, дорогая по цене, когда у неё сезон?😂😂😉😇😊🥰

Linda Naumenko 30.06.2023 20:56

Тоже никогда не пробовала голубику... Даже не представляю, как она выглядит 🙈 и на базаре никогда не видела её. По отзыву, полагаю, что ни стоит она внимания. 😂

Linda Naumenko 30.06.2023 21:00

Глянула из интереса пользу от голубики... Немного аскорбиновой кислоты в ней и 88 процентов воды. 😁 Вода закончится, буду пить голубику. 😂

Наталья 30.06.2023 21:06

Linda Naumenko, 😂😉

Наталья 30.06.2023 21:09

Алин@, вы пробовали её? Нравится вам? Голубика это северная ягода , у нас она не растёт, привозная. Сезон когда не знаю. Её у нас нет, а пока с севера к нам привезут поэтому и такая цена😮🤑

Наталья 30.06.2023 21:11

Linda Naumenko, ну так есть какой-то необычный свой вкус.Какого то особого аромата нет у нее. Я бы сказала нейтральный, не приторный вкус. Она не крупная, круглая синяя и с голубым налëтом

Elena// 30.06.2023 21:17

Та голубика, что продается- это садовые сорта ее. Эти сорта сладкие, на вкус не резкие.
Натуральная, скажем так, голубика имеет отличающийся от этих сортов ярко выраженный вкус. И даже форма ягод у той более вытянутая. Та ягода кислее.
На Дальнем Востоке привычнее было слышать, когда ее называли голубицей.
А дорогая она потому что сложно ее вырастить.
У меня 3 куста на участке посажены, очень нравится

Linda Naumenko 30.06.2023 21:18

Наталья, так это ж черника по внешнему описанию. 😂 Но буду знать, куплю когда-нибудь, чтобы тоже вступить в этот клуб, попробовавших голубику.

Наталья 30.06.2023 21:19

Linda Naumenko, а я и чернику не пробовала, только в йогурте магазинном. Но насколько я понимаю они по внешнему виду схожи

Александра 01.07.2023 13:46

Наталья, они только внешне схожи).Но на вкус и внутри они совсем разные).Мне больше черника нравится).

Александра 01.07.2023 13:48

Алин@, у нас здесь голубика вся привозная,она не растет у нас)Только в частных садах).Поэтому и дорогая.Я ее зимой дешевле в Да !покупала,чем она сейчас в продаже

Александра 01.07.2023 13:50

Elena//, я тоже в прошлом году 2 куста посадила...Капризная жуть..Вроде и земля у нас кислая,но что-то не нравится ей постоянно).

Алин@ 01.07.2023 16:25

Александра, 🥰🧸

Алин@ 01.07.2023 16:26

Наталья, да ,конечно, покупаю во вкусвилле🙂😊

Elena// 01.07.2023 16:38

Александра, моя растет и не болеет, но я ожидала, что она будет щедрее на урожай. Нам-то как раз подкислять почву надо, серу подсыпаю, лимонкой поливаю. Но ягод мало, большей отдачи ждала

Наталья 01.07.2023 19:16

Алин@, что вам в ней нравится? Вкус? Витаминов нет в ней🤔

Алин@ 03.07.2023 18:26

Наталья, синий цвет, флавониды, вкус очень нравится, тянет на всё красное, ем и синяки проходят на теле😊🧸😉