Наталья
01.08.2021 21:06
Доброго вечера 🌙💫✨сегодня как то так с питанием получилось. Даже была активность в виде ходьбы по магазинам 3612 шагов😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с творогом из цз муки
200
336 19 6.6 50.4
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
A-Zn
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с индюшатиной
300
179.4 21.9 3.9 14.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Оладьи с творогом из цз муки
100
168 9.5 3.3 25.2
Аквадетрим
14
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Овощное рагу с индюшатиной
260
155.5 19 3.4 12.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Оладьи с творогом из цз муки
43
72.2 4.1 1.4 10.8
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Наталья
31.07.2021 19:53
Всем привет... 😉Вот такой сегодня дневник 😩ужин примерно всë, без весов... Гости приходили с арбузом и коньяком🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с луком и помидорами
200
223.4 13.8 15.8 7.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Салат из помидор с луком, зеленью и оливковым маслом
200
127.6 1.6 10.2 8.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
A-Zn
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Amstel 0.0% Natur Rapsberry
430
107.5 0 0 28
Овощное рагу с индюшатиной
300
179.4 21.9 3.9 14.1
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
8
31.9 0.1 0.6 6.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
36
162 2.2 6.5 23.7
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
18
77.9 0.8 4.4 8.8
Хлебцы солодовые с семечками и кунжутом
10
33.8 0.8 0.5 7.1
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пивной напиток, 0% ананас и грейпфрут
450
211.5 0 0 40.1
Коньяк Древний Эривань 7
50
112 0 0 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Сыр Стародубский Тильзитер-Н
10
31.5 2.6 2.3 0.2
Сазан Ломтики Холодного Копчения [Густо Марини]
100
109 16 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
27.07.2021 08:13
Доброе утро всем и хорошего дня🌝☀☕Сегодня у меня 2 месяца в МЗР. Весы показали 113,0кг, но как назло разрядилась батарейка на весах,совсем не гаснут, но уже моргают. Два последних дня не вела дневник, так как произошло очень не приятное событие в жизни, получила стресс и ела всë не взвешивая и не записывала🙁Сегодня ещё не завтракала, взвесилась в первую очередь и решила заполнить здесь отчëт.
Сейчас сделаю анализ в программе... Ожидалось по анализу программы -1, 69,факт -1, 9 за последний месяц.
Я пришла с весом 117 кг, сейчас судя по весам 113. Минус 4кг за два месяца, маловато конечно(((Но хоть что то. Минус а не плюс и это уже радует!!!
Не знаю получится ли вернуться на контролируемое питание в ближайшее время, это большой вопрос❓❓❓❓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
20
1.8 0.1 0 0.5
Кабачок (Жарка)
20
4.1 0.1 0.1 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Макароны отварные
48
54.4 1.7 0.1 11.5
Сосиски, русские
65
162.5 7.3 14.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Наталья
24.07.2021 22:33
Доброй ночи🌕🌙💫✨не хотела сегодня дневник публиковать🥺но все таки решила для порядка, что ж пусть будет как есть🤭Посмотрим на результат за 2-ой месяц 27 числа🙃😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Хлеб деревенский
30
75 2.4 0 15
Продукт из мяса птицы Фонарик
30
85.2 4.5 7.2 0.5
Крем-фиш кальмар
25
75 2 7 0.8
Фиш-мусс лосось+творожный сыр
25
106.5 1.5 11.1 0.2
Сыр Маасдам LiebenDorf
20
62 4.6 4.8 0
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
14
74.6 1 4.3 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
A-Zn
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые
100
239 27.3 13.6 0
Кабачки и баклажаны запечëные в духовке с сыром и чесноком
255
182.1 10.7 10.2 13
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
36
162 2.2 6.5 23.7
Зефир бело-розовый
63
193.9 0.7 0 49.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Продукт из мяса птицы Фонарик
20
56.8 3 4.8 0.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Семейное" ванильное
70
140 2.2 8.4 14
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлебцы Ого! ржаные с солодом
12
37.2 1.2 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые
40
95.6 10.9 5.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Кабачки и баклажаны запечëные в духовке с сыром и чесноком
184
131.4 7.7 7.4 9.4
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Хлеб вафельный ржаной с отрубями
5
17.5 0.6 0.2 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина в таблетках
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Псиллиум
5
2.1 0.3 0.1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.07.2021 10:43
Сегодня сброс веса - 450!!! Отчетный день 27 числа, будет 2 месяца как я в МЗР. 12 июля вес был 113,25. Потом в какой то день , не запомнила , поднялся до 113,6 и стоял точно больше недели. Сегодня 24 июля хотела взвесить до еды, но забыла🥺Взвесилась когда почти поела и без большого туалета😁Вес удивил!!! 113,150😳😯🤭Минус 450 грамм!!! Это после 3-4 дней, когда ела почти всë, но старалась контролировать порции, два дня на даче вес писала без взвешивания, примерно на глазок. Ела мясо на мангале и печеные овощи на костре и в духовке. Пила пиво 0,энергетик, много чая и немного вкусняшек к чаю себе позволяла 🤗😋
 1 
Наталья
24.07.2021 00:53
Доброе время суток🌕🌙💫🌝✨. Припозднилась сегодня... У нас уже 3 часа ночи, всë не сплю... А дневник сегодня получился такой😋😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
150
198.2 13.2 4.5 25
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Черешня
130
67.6 1.4 0.5 13.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
A-Zn
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Хлеб деревенский
20
50 1.6 0 10
Продукт из мяса птицы Фонарик
30
85.2 4.5 7.2 0.5
Сыр Маасдам LiebenDorf
20
62 4.6 4.8 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3
Крем-фиш кальмар
20
60 1.6 5.6 0.6
Фиш-мусс лосось+творожный сыр
20
85.2 1.2 8.9 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Jaguar Wild Energy безалкогольный напиток
250
125 0 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
14
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые
200
478 54.6 27.2 0
Кабачки и баклажаны запечëные в духовке с сыром и чесноком
250
178.5 10.5 10 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Наталья
22.07.2021 22:45
Всем доброй ночи🌙💫✨такой сегодня получился дневник питания. Стараюсь хотя бы всë записывать, по плану питаться не получается пока... 🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка варëная
150
135.9 5.6 1.5 25.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Ленивый хачапури.
80
142.2 10.1 5.8 12
Пряники Шоколадные [Праздник Сластены]
60
222 3.6 3.9 42.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
A-Zn
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из мяса индейки
300
510.3 71.4 20.1 6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Хлеб деревенский
45
112.5 3.6 0 22.5
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
14
0 0 0 0
Зелёный Чай [Tess]
500
25 0 0 0
Заварные трубочки с кремом
40
131.6 2.4 4.1 22.1
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]
20
80.2 2.5 1.3 14.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Колбаса Полкило
20
36 2 2.8 0.8
Хлеб деревенский
15
37.5 1.2 0 7.5
Печенье сдобное Цветок апельсина
40
148.4 2 2.8 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активности вроде было много, весь день ездили по магазинам большим и там много ходила, по времени много а по шагам и не очень 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3390
3390
Количество шагов
5178
5178
Время
147
147
Расход калорий
135
135
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Дистанция: 3390 м
Количество шагов: 5178 кол
Время: 147 мин
 1 
 3
Наталья
21.07.2021 20:18
Доброе всем время суток🌕🌙💫✨вчерашний ужин был на даче шашлык из нежирной свинины и запеченные на мангале овощи перец, шампиньоны, баклажаны и кабачки , хлеб 1 сорта,свежие помидоры, зеленый чай с печеньем, нектарины и Пиво Балтика 0 Грейпфрут и Амстел Мята и лайм... Спать легли очень поздно, много чаëвничали из самовара до поздна на улице🤗
Сегодня ранний подъём , завтрак - вчерашний ужин😂и обед опять тоже самое доедали😋На даче ни чего не взвешивала, не брала весы с собой🤦‍♀️и вчерашний день недозаполнила🥺Сегодня пытаюсь восстановить первую половину дня по памяти, поэтому вес тоже очень приблизительный... Очень хорошо провели время на даче, в жаркое время прятались в домике с кондиционером 🤯🤩Мылись в бане и отдыхали за просмотром фильма на DVD , на даче не было интернета. Зайти в МЗР не смогла. Зато очень хорошо отдохнули без интернета 🤗
Ужин был продолжением 😁остатки шашлыка, овощи и пиво 0 Грейпфрут...
Эти дни наверно будут стрессом для организма🤭🤫

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
100
169 26.1 6.7 0.9
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Баклажан (Запекание)
50
10.4 0.6 0 1.9
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
36
162 2.2 6.5 23.7
Пиво Балтика 0 грейпфрут
330
115.5 0 0 24.8
Мармелад Экоботаника
19
58.9 0.3 0.2 13.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
A-Zn
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Нектарин
250
110 2.7 0.8 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
100
169 26.1 6.7 0.9
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Баклажан (Запекание)
50
10.4 0.6 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пиво Балтика 0 грейпфрут
330
115.5 0 0 24.8
Зелёный Чай [Tess]
300
15 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Заварные трубочки с кремом
20
65.8 1.2 2 11
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Балтика №0 Безалкогольное [Напитки безалкогольные]
250
82.5 0 0 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
36
7.2 0.2 0.1 1.4
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
65
109.9 17 4.4 0.6
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Баклажан (Запекание)
35
7.3 0.4 0 1.4
Пиво Балтика 0 грейпфрут
330
115.5 0 0 24.8
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Аквадетрим
14
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
18.07.2021 23:41
Всем доброй ночи✨🌜💫Ждала и дождалась😊муж приехал с вахты, через 1,5 месяца😍🥰Готовила и ела🙃и гостинцы попробовала , колбаса Украинская жареная из Нижневартовска очень вкусная😋и калорийная🥺Почти все красные полоски
Ещё добавила, забыла кое что 🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Каша овсяная
200
272.2 8.4 5.6 47
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Какао напиток растворимый Лантэль
10
39 0.5 0.3 8.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт]
25
54 1.6 0.4 12.8
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное Домашнее
23
108.6 1.4 4.9 14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Гречка варëная
50
45.3 1.9 0.5 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
A-Zn
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Аквадетрим
14
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из мяса индейки
180
306.2 42.8 12.1 3.6
Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт]
36
77.8 2.3 0.5 18.4
ПП панна -котта с творогом и абрикосами
150
107.7 9.9 1.7 12.5
Груша
211
99.2 0.8 0.6 21.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Хлебцы хрустящие мультизлаковые Зерница
12
42.5 1.5 0.3 7.9
Колбаса Полкило
64
115.2 6.4 9 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
250
143.5 8 7.5 10.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Колбаса Украинская Жареная [Мясной Дом Бородина]
50
257 8 25 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Спирулина в таблетках
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Псиллиум
5
2.1 0.3 0.1 0.4
Пиво Балтика 0 грейпфрут
330
115.5 0 0 24.8
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходила в магазин и в Валдберрис и немного туда сюда😁
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2100
2100
Количество шагов
3018
3018
Время
37
37
Расход калорий
82
82
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Дистанция: 2100 м
Количество шагов: 3018 кол
Время: 37 мин
 1 
 10
Наталья
17.07.2021 21:19
Всем доброй ночи✨ 🌜💫Жаааарааа🥵🤯вот так наела сегодня, ужин плавно переместился на 23 часа... Надеюсь на этом всë на сегодня😁Активности на сегодня можно сказать 0,ни куда из дома не выходила 774 шага😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Какао напиток растворимый Лантэль
10
39 0.5 0.3 8.9
Каша овсяная
200
272.2 8.4 5.6 47
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
24
85.4 6 6.6 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт]
28
60.5 1.8 0.4 14.3
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
A-Zn
1
0 0 0 0
Гинкгобил
1
0.4 0 0 0
Аквадетрим
14
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с зеленым горошком
130
149.9 10.5 9.6 5.2
Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт]
28
60.5 1.8 0.4 14.3
Холодец из мяса индейки
130
221.1 30.9 8.7 2.6
Заливное с филе индейки
113
57.5 6.7 1.6 3.7
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Фарш индейки жареный на сковороде
86
85.3 10.1 3.9 2.5
Гречка варëная
150
135.9 5.6 1.5 25.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сыр Адыгейский домашний
30
22.2 3.3 0.6 0.9
Вафельный хлеб
2
7.2 0.2 0.1 1.4
Индейка, только мясо
30
34.5 6.8 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги