Ксения
17.10.2019 18:17
Дневник питания за 17.10.2019
угле опять мало. не понимаю, почему соотношение калия и натрия
красное. солёного ничего нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный |
164
|
370.6 | 18.6 | 20.3 | 26 |
| Корейская морковь со спаржей |
40
|
35.9 | 7.3 | 4 | 6 |
| Итого | 504 | 412 | 26 | 24 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
105
|
144.5 | 21.4 | 6.2 | 0.8 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
108
|
117.7 | 2.8 | 4.4 | 16.7 |
| Лук желтый, пассерованный |
3
|
3.7 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком |
100
|
284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Перец сладкий желтый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа] |
22
|
105.6 | 2 | 7.5 | 7.5 |
| Итого | 438 | 705 | 34 | 37 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| скумбрия запеченая |
150
|
277.1 | 24 | 18.6 | 2.6 |
| Итого | 455 | 290 | 24 | 18 | 4 |
| Итого за день | 2647 | 1413 | 85 | 80 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера М. (LCHF)
17.10.2019 18:25
Гамбургер и скумбрия. Норма соли в сутки до 2г
Маша Иванова
17.10.2019 18:35
нажмите на натрий и посмотрите, откуда он появился
Татьяна Миронова
17.10.2019 18:54
У меня тоже самое, никак выстроить не могу баланс. Для себя я
поняла, меньше готовых продуктов из магазина.
Ксения
17.10.2019 20:20
Вера М.
(кето), гамбургер сделан дома. скумбрия запечённая в духовке
без соли. не понимаю
Наталья №190
17.10.2019 20:28
Ксения, в
скумбрии и гамбургере много натрия,а кальция в ваших блюдах мало.
Отсюда все красное. Добавте помидорку в рацион. Калий сразу
поднимется
Вера М. (LCHF)
17.10.2019 20:29
Ксения,
гамбургер вы взяли из базы, там по умолчанию в составе соль.
Рецепт скумбрии у вас собственный, там прямо указано 5г соли.
Рецепт скумбрии у вас собственный, там прямо указано 5г соли.
Ксения
17.10.2019 20:50
Вера М.
(кето), ааа. ясн. скумбрию тож из базы брала. спасибо
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
