Вера М. (LCHF)
27.09.2023 09:12
Дневник питания и тренировок за 26.09.2023
Сделала запланированную операцию (удаление липедемы) чуть больше
двух недель назад - 11 сентября.
Большая операция, общий наркоз 4 часа, неделю провела в больнице пока раны кровили, две недели антибиотики.
Сейчас дома, с понедельника вышла на работу. Заметно хромаю, не столько от боли сколько мешает компрессионный трикотаж 3 степени компрессии в два слоя, колготы и чулки. Носить круглосуточно ещё 3 месяца.
Это все очень тяжело, сложно, больно и дорого, никому не советую)
Но я очень здоровый организм, перенесла хорошо, осложнений вообще никаких. Синяки почти сошли, отеки сходят, но будут сходить ещё до 3х месяцев.
Вес 57 кг, за период боления не отожралась, на удивление, аппетит скорее ослаб.
Фоток ног пока не будет, что-то я морально не готова. Технически все хорошо, но перфекционист пока не доволен.
Вот вам нетрадиционные фото из прогулок по Казани.
Большая операция, общий наркоз 4 часа, неделю провела в больнице пока раны кровили, две недели антибиотики.
Сейчас дома, с понедельника вышла на работу. Заметно хромаю, не столько от боли сколько мешает компрессионный трикотаж 3 степени компрессии в два слоя, колготы и чулки. Носить круглосуточно ещё 3 месяца.
Это все очень тяжело, сложно, больно и дорого, никому не советую)
Но я очень здоровый организм, перенесла хорошо, осложнений вообще никаких. Синяки почти сошли, отеки сходят, но будут сходить ещё до 3х месяцев.
Вес 57 кг, за период боления не отожралась, на удивление, аппетит скорее ослаб.
Фоток ног пока не будет, что-то я морально не готова. Технически все хорошо, но перфекционист пока не доволен.
Вот вам нетрадиционные фото из прогулок по Казани.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Свитлогорье 4% мягкий |
200
|
155.4 | 17 | 8 | 3 |
| Какао-порошок 11%, алкализ. |
5
|
15.3 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 484 | 272 | 26 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
155
|
83.7 | 1.1 | 0.3 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 2.8 | 12 | 2.9 |
| Итого | 645 | 384 | 8 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска под овощами (столовая) |
1
|
163.9 | 13.9 | 10.5 | 3.4 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фрутилад клюква-малина |
10
|
31 | 0.4 | 0 | 7.2 |
| Итого | 665 | 420 | 17 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 30 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
140
|
333.2 | 25.5 | 25.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Какао (5г + молоко 30г) |
1
|
33.2 | 2.1 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 585 | 392 | 28 | 27 | 6 |
| Итого за день | 2409 | 1546 | 81 | 93 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренироваться начать пока не решилась, только хожу. Морально
готовлюсь к возвращению в зал например в субботу. Внешние
повреждения почти зажили, думаю к субботе сойдут последние синяки.
Вперёд за орденами! Плечи, руки, спина.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Количество шагов: 13000
9
16
Мартинка
27.09.2023 11:30
Представить даже трудно, какой дискомфорт Вы испытываете. Я
колготки второй компрессии 15 часов с трудом ношу, а Вам две
тройки, не снимая. Очень сочувствую.
Через три месяца можно совсем без чулок или надевать иногда всё же придётся?
Через три месяца можно совсем без чулок или надевать иногда всё же придётся?
Ирина Макс
27.09.2023 11:36
На себе ощущаю компрессионное бельё. После операции были чулки, а
сейчас рукав пожизненно. Тяжело это. Сочувствую.
Вера М. (LCHF)
27.09.2023 11:38
Мартинка,
через 3 месяца один слой и на день, на ночь можно будет снимать. На
день еще на 6-12 месяцев.
Чижало двигаться. Под коленками натирает, сгибать ноги крайне сложно, хожу как на ходулях. К вечеру ноют голени от утяжки.
Чижало двигаться. Под коленками натирает, сгибать ноги крайне сложно, хожу как на ходулях. К вечеру ноют голени от утяжки.
Вера М. (LCHF)
27.09.2023 11:39
Ирина
Макс, да. Но я сама это выбрала и активно напрашивалась, так
что все вопросы - к себе самой. И сразу легче.
Ирина Макс
27.09.2023 11:41
Вера М.
(LCHF), Хорошо, что у Вас это временно, на 3 месяца. Лучше
вовремя компрессионное бельё носить, чем с лимфостазом после
операции столкнуться.
Мартинка
27.09.2023 11:45
Вера М.
(LCHF), терпения Вам! Пусть восстановление пройдёт полегче.🙏🏻
Вера М. (LCHF)
27.09.2023 11:47
Ирина
Макс, я лежала в отделении лимфологии, мне собственно
лимфолог-сосудистый хирург делал операцию. Ой насмотрелась. Ой
вовремя я спохватилась, пока моя липедема в липо-лимфедему не
перешла. Хирург сказал, у меня критический вес 90-95 кг был бы, за
которым начались бы трудно обратимые патологические
процессы.
Угадал, опытный. В конце 2й беременности, с поздним токсикозом и отеками на 20кг как раз рожать пошла 94 кг. И у меня тогда действительно уже развился лимфостаз голеней и тромбоз глубоких вен, ноги бинтовали. Больно было кошмарно.
Угадал, опытный. В конце 2й беременности, с поздним токсикозом и отеками на 20кг как раз рожать пошла 94 кг. И у меня тогда действительно уже развился лимфостаз голеней и тромбоз глубоких вен, ноги бинтовали. Больно было кошмарно.
Лариса Брусенцева
27.09.2023 13:08
Здоровья, вам! Сил и терпения все пережить! 🌹🌹🌹
Вера М. (LCHF)
27.09.2023 13:18
Лариса
Брусенцева, большое спасибо. Физически было тяжело, а морально
все наоборот - улыбаюсь, всех люблю, неприятности переношу стойко.
Напугали тушку, жить захотела.
Лариса Брусенцева
27.09.2023 13:49
Вера М.
(LCHF), 👍👍👍
Мария. Адепт 2500 ккал
27.09.2023 13:49
Вера, здоровья и ещё раз здоровья! И скорейшего выздоровления!
Ирина Макс
27.09.2023 14:05
Вера М.
(LCHF), надеюсь, что теперь всё к лучшему обернётся.
Выздоровления Вам! 
Вера М. (LCHF)
27.09.2023 14:48
Мария
-25.5, спасибо. Держусь, бодрюсь, строю планы.
KillJoy
27.09.2023 15:22
Здоровья вам! Куда посоветуете сходить в Казани?
Леона
27.09.2023 15:28
Вера, рада вашему возвращению, рада прочесть, что основное позади!
Терпения и сил для восстановления! Полагаю, вы упорная и все будет
хорошо, хоть и прочла, что не просто (год восстановления🤪)
Достижение цели всегда вдохновляюще поддерживающее.
Идти в зал менее месяца спустя - для меня про большую силу духа 🌹
Достижение цели всегда вдохновляюще поддерживающее.
Идти в зал менее месяца спустя - для меня про большую силу духа 🌹
Волосы- пшеничка ☺