Роук

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роук

09.04.2024 19:19

Дневник питания за 09.04.2024

Так выбесили на работе, что позволила себе 50 мл вина на ужин))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Комбилипен	1	0	0	0	0
Витамины Аевит	1	0	0	0	0
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Алфавит Классик утро	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Безлактозные Сливки 11% [Parmalat]	10	12.5	0.3	1.1	0.4
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Томат Черри Кумато [Экокультура]	10	2	0.1	0	0.3
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	9	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб Овсяный [Хлебобулочные изделия]	27	61	1.9	0.9	11
Печень трески	30	129.6	2.2	12.9	1.1
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Итого	596	319	17	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Безлактозные Сливки 11% [Parmalat]	5	6.3	0.1	0.6	0.2
Итого	285	232	12	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик обед	1	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	20	2.9	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Чука Салат [Takemura]	30	24.3	0.5	0	2.7
Халапеньо [Kuhne]	10	2.2	0	0	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
овощи тушеные	70	35.5	0.8	0.8	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	100	158	27	5.6	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Шпинат Свежий [Лето]	20	4	0.6	0.1	0.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Безлактозные Сливки 11% [Parmalat]	5	6.3	0.1	0.6	0.2
Батончик злаковый малина и чиа Greenadini	30	92.7	2	1.1	18.6
Итого	709	426	33	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	140	156	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик вечер	1	0	0	0	0
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	38	55.1	4.8	3.8	1.4
Грудинка изысканная	23	84.4	2.5	8.1	0.5
Глинтвейн Derhugo	50	47.5	0	0	4.5
Итого	149	211	12	11	7

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2579	1344	76	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп

Автор Elena

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina

Вок из куриной грудки

Автор Алла