Роук

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роук

08.04.2024 21:52

Дневник питания за 08.04.2024

Сегодня вообще хорошо и калории и баланс натрия и калия, но белки не добрала, а углеводов многовато. Зато гантельками помахала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Комбилипен	1	0	0	0	0
Витамины Аевит	1	0	0	0	0
Витамин Д3 + К2 + Е	1	2	0.5	0.5	1
Алфавит Классик утро	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Безлактозные Сливки 11% [Parmalat]	10	12.5	0.3	1.1	0.4
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	10	4.7	0.3	0.2	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Лосось Рубленый с Креветкой [Creme Le Mare]	15	40.5	1.4	3.5	0.9
Итого	521	115	13	5	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	458	131	11	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик обед	1	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чука Салат [Takemura]	30	24.3	0.5	0	2.7
Халапеньо [Kuhne]	10	2.2	0	0	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Лапша в Гнёздах [Federici]	120	442.8	17.4	3.6	85.2
овощи тушеные	100	50.7	1.2	1.2	8.7
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini	15	51.5	0.8	0.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	591	617	21	8	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini	15	51.5	0.8	0.9	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	315	53	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик вечер	1	0	0	0	0
Бета-Аланин	1	0	0	0	0
Big creatine	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	148	51.8	1	0.3	9.6
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	25	36.3	3.2	2.5	0.9
Грудинка изысканная	32	117.4	3.5	11.2	0.6
Яичница-болтунья	60	89.4	6	6.6	1
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Итого	524	336	14	24	13
Итого за день	2409	1254	61	42	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Японский карри

Автор Maiko Sato