Дневник питания за 17.12.2019

Добрый день худеющим и не очень, я отношу себя к совсем не худеющим, забросила свой дневник несколько месяцев назад и вот результат - нажрала не много не мало 5,0 кг. Нахожусь в командировке уже второй месяц в Крыму, питание ни куда не годится - то столовые, то на бегу булки вкусные всухомятку, то рестораны с руководством, в общем силы воли НИКАКОЙ. И надо же очухалась тогда, когда до нового года осталось две недели. Результат на сегодня - щечки налились, ляшечки с ручками потолстели и рукава на платьях стали снова плотничком, колготы на животе скатываются в валик, радостного мало, жаль нет смайлика свинюхи, весь мой пост был бы в них. Поставила себе задачу - привести себя в надлежащий вид и скинуть как минимум 10 кг, к празднику уже готовиться поздно:извини!:, поэтому буду стараться для себя. Придерживаюсь сегодня такого питания, начинаю урезать себя с малого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Нескафе]	2	0.9	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% [Кубанский Молочник]	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Нежный Пирожок с Натуральной Вишенкой [Крымхлеб]	80	248	4	4	49.6
Масло Сливочное 72,5% [Коровка из Кореновки]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	152	346	6	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	31.8	0.5	0.2	6.9
Итого	60	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подливка	15	11.2	0.2	0.8	0.9
Оладьи из печени	120	160.3	17.8	6.8	6.6
Суп грибной с картофелем	150	23.4	1.4	0.3	3.8
Салат из капусты б/к основа	100	44.1	1.7	1.7	5.5
Итого	487	339	25	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	31.8	0.5	0.2	6.9
Чай Черный [Greenfield]	180	0	0	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	245	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	280	119	6	4	11
Итого за день	1224	889	38	28	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 17.12.2019 13:49

Ничоси...)))) "... нажрала не много не мало 5,0 кг...." и тут же "...привести себя в надлежащий вид и скинуть как минимум 10 кг,..."...мадам, у вас что-то с арифметикой..)))) Моя мама рассказывала, что в ее детстве у них в шахтерском городке по соседству жил дурачок и вот как-то взялся причитать, ой, мол, дорожки постиранные украли!! На забор после стирки повесили 7 , а дом занесли только 10!...)))

Ирина 17.12.2019 13:50

Натали К., Так, всегда хочется скинуть больше. ))

Ναταλία 17.12.2019 14:01

Натали К., у меня так же, нажрала килограмм, а скинуть нужно 8. А было нужно минус 7 С улыбкой

Кристина 17.12.2019 14:02

Так поставьте цель, например, к 8 марта С улыбкой

Конкретная дата она мобилизует, по себе знаю

Yuliya Zyzina 17.12.2019 14:13

Натали К., после последнего похудения вес остановился на 70 кг, до идеального (который выдает программа) ахренеть как далеко. я себя чувствую комфортно в весе 63-65 кг.