Yuliya Zyzina

20.03.2019 19:22

Дневник питания за 20.03.2019

Мое питание за весь день, это только начало.прошу совет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	40	28.4	1	0.6	4.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	0	0	0	0	0
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	10	32.7	2	2.7	0
Итого	50	61	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, двойной "WHOPPER", с сыром	180	478.8	26	30.7	21.5
Итого	180	478	26	30	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	100	150	22.9	5.8	0
Итого	100	150	22	5	0
Итого за день	430	703	52	39	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 20.03.2019 19:27

Ну так мало!Всего мало...Это вас бургер так напугал?

Yuliya Zyzina 20.03.2019 20:59

Юлия Игорева, очень напугал, потому что был майонезный🙈

Игорь 20.03.2019 21:01

Дюймовочка?)

Yuliya Zyzina 20.03.2019 21:03

Игорь, не совсем, мне ещё ого ого до дюймовочки

Игорь 20.03.2019 21:07

Тогда калории добираться надо. Желательно сложными углеводами,жира 1 гр на кило,белок около грамма на кило если без физнагрузки,но лучше с нагрузкой, эффективнее.

Lanana 20.03.2019 21:08

Доедайте до верхней границы, до 1400, программа уже Вам все посчитала с учетом дефицита. Это оч.не много калорий. Не надо еще урезать. Прочитайте курс Как похудеть. Там много важной информации.

Yuliya Zyzina 20.03.2019 21:08

Игорь, спасибо за совет, я полный профан в этом, буду разбираться🙈

Игорь 20.03.2019 21:11

Программа норм считает. Главное правильно указать свои данные и образ жизни.

Yuliya Zyzina 20.03.2019 21:11

Lanana, спасибо, обязательно прочитаю. Я только начала)) очень страшно начать опять набирать вес после очередной диеты

Yuliya Zyzina 20.03.2019 21:12

Игорь, тут ошибиться сложно)))

Мира 20.03.2019 21:14

Yuliya Zyzina, можно ошибиться с обхватом запястья,многие обхватывают не указательным и большим,а средним и большим,в итоге идеальный вес вычисляется неверно

Yuliya Zyzina 20.03.2019 21:22

Мирая, думаю что работники умственного труда все правильно делают

Мира 20.03.2019 21:23

Yuliya Zyzina, тогда они молодцы С улыбкой

Оксана 20.03.2019 21:39

Воду чай кофе соль учитывайте тоже, огурец поштучно - смешно, нужно взвешивать,овсянка 40 - сухая или готовая?берите в сухом виде 40 сварите добавьте масло и грамм 25 сухофрукты, второй завтрак фрукты ( 200 грамм)дневной перекус 100 творога и 150 грамм кефира,на ужин к рыбе добавьте овощной салат( 200 грамм)обед овощи с мясом - было бы очень хорошо, ещё если добавить яйцо и горсть орешков - рацион получится супер,

Yuliya Zyzina 20.03.2019 21:43

Оксана, спасибо за совет. 40 грамм в сухом виде было по рекомендации тренера по фитнесу

Lanana 20.03.2019 21:45

Yuliya Zyzina, на какой диете сидели?

Yuliya Zyzina 20.03.2019 21:46

Lanana, Дюкана, за 5 недель скинула 7 кг и сейчас боюсь что то лишнее положить в рот

Lanana 20.03.2019 22:01

Yuliya Zyzina, у Вас дефицитный калораж, не бойтесь. Набирают только от профицита калорий. Если углеводы исключали, вводите постепенно. Может залить. Но, это вода, не жир.

Yuliya Zyzina 20.03.2019 22:05

Lanana, спасибо за совет. Завтра буду пробовать добрать норму

Lanana 20.03.2019 22:10

Yuliya Zyzina, на Дюкане же нет ограничений по калориям, вроде? Значит, на низкой калорийности Вы не сидели. Добирайте, конечно, до нормы КБЖУ.

Мария Ки 20.03.2019 22:30

Yuliya Zyzina, Хорошо

Мария Ки 20.03.2019 22:34

Оксана, извините за вмешательство, а зачем в овсянке сухофрукты?

Yuliya Zyzina 21.03.2019 07:45

Lanana, я забивала дневной рацион Дюкана в Фатсикрет, получилось 1400-1600 ккал

Yuliya Zyzina 21.03.2019 07:46

Мария Ки, так вкуснее, чем ее гольную есть))) иногда я добавляю сыр тертый

Lanana 21.03.2019 11:27

Yuliya Zyzina, тем более, калорийность такая же по сути сейчас. И она дефицитная. Ешьте, не бойтесь. Голодать не нужно.

Оксана 21.03.2019 13:56

Мария Ки, вместо сахара + рейтинг подтянется

Мария Ки 21.03.2019 14:59

Yuliya Zyzina, по мне что фруктоза, что сахароза один фиг. Про вкуснее вопрос спорный.

Мария Ки 21.03.2019 15:00

Оксана, у ТС там вроде бы нет сахара. Поэтому я не поняла, зачем быстрые углеводы добавлять в углеводы Сумашествие

А рейтинг подтянется, когда вместо 49,7% будет 100.

Оксана 21.03.2019 16:00

Мария Ки, 10 сухофрукты 10 грамм орехов 1 грамм соли 1 литр воды 100 морковки 10 петрушки не стесняйтесь добавьте в дневник - посмотрите рейтинг,а на счёт добавлять фрукты или сухофрукты решать конечно вам,в качестве примера- голову можно помыть хозяйственным мылом а можно шампунем ( и то и то поможет) я думаю шампунь - комфортнее и более эмоционаньее для настроения ( по мне лучше курага регулярно есть чем сорваться на конфету)

Yuliya Zyzina 21.03.2019 16:41

Оксана, точно, на меня курага вообще чудодейственно влияет 🤣🤣

Мария Ки 21.03.2019 20:02

Оксана, у меня всё равно рейтинг 100% не будет, т.к. некоторые продукты не люблю, а химические витамины не принимаю.
Но при этих условиях рейтинг 85-90% выходит стабильно.
Себе готовлю без соли, солю только общие блюда.
Не люблю большинство орехов, ем из всех орехов только по 5 грамм миндаля в день.
100 морковки - на мой взгляд слишком много морковки.
Фрукты ем свежими.
Ваши советы считала полезными, поэтому переспросила. Вероятно, если вы думаете, что ТС склонна срываться на конфеты, это так и есть.

Оксана 21.03.2019 20:41

Мария Кив сухофруктах много клетчатки( что не мало важно) , соль нужна ( это натрий)я для себя открыла морковку, - 100 грамм творога 80 грамм тёртой морковки 10 грамм изюма и немного ванилина!я готова есть изо дня в день( соотношение морковки должно быть именно в такой пропорции ) я прочитала где то что если один прием пищи заменять подобным блюдом процесс похудения идёт живее , основа творог а партнёр овощ или фрукт,

Сергей Иванов 21.03.2019 20:58

Пустой рацион. Мало углей. Приведёт к упадку сил. Здесь все так же начинали, не переживайте. Не торопитесь, учитесь заполнять всё и везде)) Весы есть?

Yuliya Zyzina 21.03.2019 21:19

Сергей Иванов, кухонные есть, и обычные для взвешивания себя, пару дней назад слезла с диеты Дюкана

Мария Ки 21.03.2019 21:25

Оксана, я отруби ем, много сельдерея и много дайкона, так что с клетчаткой проблем нет.
А доза морковки у меня 50-70 грамм через день. 100 ежедневно для меня "передозировка" Сумашествие

Соль просто не люблю, но в блюдах для других приходится ее использовать.
Творог у меня в вечернем перекусе. Спасибо за совет, подниму его в рационе чуть выше и попробую с тыквой С улыбкой

Yuliya Zyzina 21.03.2019 21:30

Мария Ки, я сельдерей вообще не переношу, а морковь могу с йогуртом смешать, чуть добавить чеснока и съедаю с удовольствием

Мария Ки 21.03.2019 21:57

Yuliya Zyzina написал:
я сельдерей вообще не переношу

Я его даже не пробовала, пока не начала считать калории Сумашествие

Если только в ресторанных блюдах или в гостях, но на вкус не выделяла, что вот он сельдерей.
У меня на этот случай такая штука припасена: https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/175379/