Yuliya Zyzina
23.12.2019 10:27
Вчера со мной творился полный беспредел. началась авральная неделя на работе, весь день субботы просидела на кефире, пришла домой, дождалась час ночи воскресенья и заварила себе ДОШИРАК :-o еще и с майонезиком. В общем что хочу сказать, когда не работает столовая и дома некогда готовить это очень чревато последствиями. Держалась как могла 8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша со Вкусом Курицы [Доширак]
90
414 8.1 17.1 55.8
Вода
100
0 0 0 0
Майонез Махеевъ Провансаль
10
36.9 0.1 4 0.2
Кофе Растворимый [Нескафе]
2
0.9 0.2 0 0.1
Молоко 2,5% [Кубанский Молочник]
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
10
27.5 0.6 2.6 0.3
Хлеб Бородино Ржано-Пшеничный Постный [Табрис]
15
30 0.8 0.3 6.3
Сахар рафинад
7
28 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриный рулет с яйцом и луком
85
155.3 14.5 9.7 2.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
200
134 1 0.8 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет с яйцом и луком
85
155.3 14.5 9.7 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya Zyzina
19.12.2019 16:02
Второй день, продолжаю вести дневник, планирую еду на день с вечера, исходя из того, что нахожусь в командировке. За пределы дозволенного не выхожу, чувствую себя героем :ангел:  особенно когда встаешь утром с впалым животом. С утра просто зверский аппетит и хочется съесть слона :help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Растворимый [Нескафе]
2
0.9 0.2 0 0.1
Молоко 2,5% [Кубанский Молочник]
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
10
27.5 0.6 2.6 0.3
Хлеб Бородино Ржано-Пшеничный Постный [Табрис]
15
30 0.8 0.3 6.3
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
31.8 0.5 0.2 6.9
Чай Черный [Greenfield]
180
0 0 0 0
Печенье Курабье
10
51.6 0.7 2.6 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные
120
152.2 13.2 6.1 10.9
Перловая каша по 1-270
120
162 3.5 4.2 27.5
Салат греческий мой
100
46.9 1.6 2.7 3.6
Компот из черники
180
87.3 0.7 0.4 21.6
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
100
48.9 2.5 1.6 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Растворимый [Нескафе]
2
0.9 0.2 0 0.1
Сливки 20% [Вкуснотеево]
10
20.6 0.3 2 0.4
Сахар рафинад
7
28 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морковь по-Корейски [Домашний Вкус]
100
120 1.3 9.6 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya Zyzina
17.12.2019 13:20
Добрый день худеющим и не очень, я отношу себя к совсем не худеющим, забросила свой дневник несколько месяцев назад и вот результат - нажрала не много не мало 5,0 кг. Нахожусь в командировке уже второй месяц в Крыму, питание ни куда не годится - то столовые, то на бегу булки вкусные всухомятку, то рестораны с руководством, в общем силы воли НИКАКОЙ. И надо же очухалась тогда, когда до нового года осталось две недели. Результат на сегодня - щечки налились, ляшечки с ручками потолстели и рукава на платьях стали снова плотничком, колготы на животе скатываются в валик, радостного мало, жаль нет смайлика свинюхи, весь мой пост был бы в них. Поставила себе задачу - привести себя в надлежащий вид и скинуть как минимум 10 кг, к празднику уже готовиться поздно:извини!:, поэтому буду стараться для себя. Придерживаюсь сегодня такого питания, начинаю урезать себя с малого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Растворимый [Нескафе]
2
0.9 0.2 0 0.1
Молоко 2,5% [Кубанский Молочник]
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Нежный Пирожок с Натуральной Вишенкой [Крымхлеб]
80
248 4 4 49.6
Масло Сливочное 72,5% [Коровка из Кореновки]
10
66.2 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
31.8 0.5 0.2 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подливка
15
11.2 0.2 0.8 0.9
Оладьи из печени
120
160.3 17.8 6.8 6.6
Суп грибной с картофелем
150
23.4 1.4 0.3 3.8
Салат из капусты б/к основа
100
44.1 1.7 1.7 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
31.8 0.5 0.2 6.9
Чай Черный [Greenfield]
180
0 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Yuliya Zyzina
07.05.2019 10:17
В общем вчера был полный беспредел :evil:, что то пошло не так, додумалась на ночь нажраться (другое слово сюда не подходит) селедки в масле, закусила хлебом с луком, сегодня встала конечно вся опухшая и с привесом в 500 г, на работу шла в патчах под глазами, кто это придумал - автоматически попадет в рай :ah: заметила, что стоит только себе лишка позволить (в связи с праздниками) сразу же здравствуй привес, не могу перешагнуть цифру 70, гоняю вес туда сюда уже недели две (от этого мой график похудения смешной и хаотичный), хочется жуть как весить уже меньше:ah: может муж начнет на руках носить :хихикаю:  на тренировки пока не хожу, потянула мышцу икры, передвигаюсь теперь как тележка :скучно: :help: возьмите меня в руки :кулак: а то сама ни как не соберусь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый [Рижский Хлеб]
41
82 2.9 0.4 16.8
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Сыр Сливочный [Арла]
24
81.6 6 6.2 0
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]
50
142 2.5 7.9 15.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
150
157.5 7.5 7.5 10.5
Конфета Тирамиссо [Сладуница]
7
30.1 0.1 1.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты Витаминный [Шеф Перекресток]
30
12 0.2 0.9 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
84
159.6 24.3 6.2 0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
82 1.6 0.8 15
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
54
50.2 1.4 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое с пониженной калорийностью "кокосовое"
2
170 8 9 11
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый [Рижский Хлеб]
41
82 2.9 0.4 16.8
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]
145
271.2 18.7 20.9 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Yuliya Zyzina
29.04.2019 21:59
В общем картина следующая - в 16:00 поняла что хочу жрать, пошла к коллегам в соседний кабинет и съела там яйцо и бисквит, через пол часа поняла что не наелась, побежала домой и напала на тунца в сс. Через силу заставила себя поехать на треню, отпахала там как следует, выпила два литра воды и аппетит пропал, ужинать не стала, хотя можно было))) вывод - хочешь жрать иди паши в зал и пей много воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб Ржаной с Цельным Зерном [Щелковохлеб]
33
65.3 2.6 0.3 13.1
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Альметте]
30
78.3 1.8 7.4 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Бисквитный "Панчо" [Фили-Бейкер]
150
361.5 5.4 17.7 44.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]
100
34 0 0 8.6
Сметана 15% [Брест Литовск]
40
63.2 1.1 6 1.2
Соль морская (Сырье и приправы)
2
0 0 0 0
Уксус столовый 9%
8
2.6 0 0 0
Смесь для окрошки
160
208.6 13.8 13.4 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
50
129 3 0.4 28.2
Вода
300
0 0 0 0
Тунец Филе Натуральный [Морской Котик]
102
116.3 27.1 0.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Yuliya Zyzina
28.04.2019 10:11
Всем привет! Со светлым праздником! Я не много выпала из МЗР, уход близких это тяжело, не можешь ни на чем сконцентрироваться, все время думаешь Почему? В общем время не щадит ни кого. Вернулась на МЗР с отёками на пальцах, лиТцо тоже надо сказать не лучше выглядит, ну и конечно прибавка в весе 900 грамм, начинаю все с начала, возобновляю с завтрашнего дня трени, питание и конечно общение с Вами
Yuliya Zyzina
17.04.2019 08:26
Вчера на ужин были белки, основные углеводы постаралась съесть в первой половине дня, утром проснулась очень голодная, а когда встала на весы стала еще и довольная, отвес -200 гр. счастье то какое :good:. С сегодняшнего дня вернулась к старым настройкам КБЖУ, потому что последнюю неделю качели одолели и график очень не стабильный, буду наблюдать за собой дальше. Радует конечно одно, что я почти стройняха:exercise: и сбросить осталось каких то 9 кг LOL 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% [Домик в деревне]
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]
8
1.8 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Зеленый Чай [Greenfield]
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House]
45
21.6 0.5 1.8 0.9
Подливка
13
8.8 0.3 0.2 1.3
Сосиски из Индейки "Диетические" [ВкусВилл]
101
211.1 10.1 17.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка по-французски
294
381.6 52.3 17.9 3.2
Клубника
153
62.7 1.2 0.6 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Yuliya Zyzina
16.04.2019 10:22
Вчера конечно понесло меня. Весь день сидела на работе вся в делах, даже не думала о том, что кушать хочется, стоило только переступить порог дома, как сразу захотелось не просто есть, а жрать :кулак:, что за хрень какая то и вес уже вторую неделю туда-сюда. Может это от отсутствия отвесов я сорвалась и съела напоследок шаурму, не знаю чем объяснить. :exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сливочный [Арла]
38
129.2 9.5 9.9 0
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]
34
77.3 2.8 0.5 15.1
Молоко 3,5% [Домик в деревне]
58
36 1.7 2 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Торт Бисквитный "Панчо" [Фили-Бейкер]
50
120.5 1.8 5.9 14.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копченостями
265
168 11.4 4.5 20.4
Мои идеальные сырники
126
280 24.4 7.6 26.3
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]
20
4.4 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 3,3% [Danone]
160
142.4 5.8 5.3 18.1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Цезарь Ролл [Макдоналдс]
1
499 21 25 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya Zyzina
14.04.2019 20:01
Сегодня весь день упражнялась с вкусняхами, думаю на сегодня достаточно. хоть по КБЖУ недобор, но чувство сытости есть, завтра обязательно поеду в зал отрабатывать. А как вы боретесь со съеденными вкусняшками?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
122
293.8 19.4 23.5 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]
34
77.3 2.8 0.5 15.1
Низкокалорийный Джем Абрикос [Mr. Djemius]
35
15.1 0.2 0 3.5
Молоко 3,5% [Домик в деревне]
50
31 1.5 1.8 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био Йогурт Зеленый Чай - Лимон [Био Баланс]
160
83.2 6.7 2.9 7.7
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
150
0 0 0 0
Суп гороховый с копченостями
261
165.5 11.2 4.4 20.1
Клубника
169
69.3 1.4 0.7 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Бисквитный "Панчо" [Фили-Бейкер]
100
241 3.6 11.8 29.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои идеальные сырники
143
317.7 27.7 8.6 29.9
Низкокалорийный Джем Абрикос [Mr. Djemius]
50
21.6 0.3 0.1 5
Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные)
150
0 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya Zyzina
11.04.2019 20:47
Сегодня получился пережор углей в связи с незапланированным выездом на объект. Вечером поела немного салата из овощей и теперь лежу тюленем с чувством переетости

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]
29
98.6 7.6 7.6 0
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]
34
77.3 2.8 0.5 15.1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Вода
300
0 0 0 0
Сдоба "Наслаждение" с Вишней [Каравай]
70
184.1 2.9 2.5 38.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
100
61.6 3.8 2.9 5.4
Творожная запеканка
100
239.6 8.4 6.8 38.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Уксус столовый 9%
3
1 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Помидоры (томаты), тушеные
50
39.5 1 1.3 5.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты