Дневник питания за 16.04.2019

Вчера на ужин были белки, основные углеводы постаралась съесть в первой половине дня, утром проснулась очень голодная, а когда встала на весы стала еще и довольная, отвес -200 гр. счастье то какое :good:. С сегодняшнего дня вернулась к старым настройкам КБЖУ, потому что последнюю неделю качели одолели и график очень не стабильный, буду наблюдать за собой дальше. Радует конечно одно, что я почти стройняха:exercise: и сбросить осталось каких то 9 кг LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]	8	1.8	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	458	180	6	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	350	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House]	45	21.6	0.5	1.8	0.9
Подливка	13	8.8	0.3	0.2	1.3
Сосиски из Индейки "Диетические" [ВкусВилл]	101	211.1	10.1	17.2	0
Итого	309	392	17	20	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка по-французски	294	381.6	52.3	17.9	3.2
Клубника	153	62.7	1.2	0.6	11.5
Итого	447	444	53	18	14
Итого за день	2064	1064	77	44	82