Дневник питания за 15.04.2019

Вчера конечно понесло меня. Весь день сидела на работе вся в делах, даже не думала о том, что кушать хочется, стоило только переступить порог дома, как сразу захотелось не просто есть, а жрать :кулак:, что за хрень какая то и вес уже вторую неделю туда-сюда. Может это от отсутствия отвесов я сорвалась и съела напоследок шаурму, не знаю чем объяснить. :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный [Арла]	38	129.2	9.5	9.9	0
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]	34	77.3	2.8	0.5	15.1
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	58	36	1.7	2	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Торт Бисквитный "Панчо" [Фили-Бейкер]	50	120.5	1.8	5.9	14.9
Итого	630	366	16	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	265	168	11.4	4.5	20.4
Мои идеальные сырники	126	280	24.4	7.6	26.3
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]	20	4.4	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	661	454	35	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 3,3% [Danone]	160	142.4	5.8	5.3	18.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	142	5	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Цезарь Ролл [Макдоналдс]	1	499	21	25	46
Итого	365	628	29	32	53
Итого за день	2466	1640	87	69	163