Дневник питания за 11.11.2019

Всем привет! Не была в сайте 100 лет )) Вижу новый марафончик.
Успехов всем, кто участвует и проводит! У меня всё ОК, не убрала
шибко и не прибавила, в общем, удержала вес, и это уже отлично!
А сегодня утро начала с улуна, чтобы завтра плавно перейти на любимую
"японочку" и продолжить снижение веса, пока муж в командировке ))
Когда он дома, сложнее бороться с искушениями ))) Кстати, отказалась
от любых перекусов, и это здорово! А водичку пью, как обычно - много.
Приятного вечера всем! На фото - наш фантастический закат )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Мюсли Натуральные Вдохновение [Жива]	50	185	7	2	35
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	853	297	13	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Борщ сибирский	400	306.8	21.6	13.6	26
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	900	360	24	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	670	474	21	25	40
Итого за день	3023	1132	58	48	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 12.11.2019 09:27

Доброго дня.
соскучилась по вашим фоточкам！
Рада что вы снова на сайте. Легкого снижения веса.

Inna 12.11.2019 10:02

Два вопроса: где такие закаты бывают?
И что такое «японочка»?

Элпис 12.11.2019 11:33

Благодарю, Вероничка, очень рада встрече!!! Фоточки будут ))

Элпис 12.11.2019 11:55

Инна, такие закаты в Белой Руси под Брестом.
Японочка - диета, очень комфортная для меня )) Утром на завтрак 2 бокала чая (400 мл) - молочный улун, зелёный - пополам с молоком не более 2,5% жирности. В обед бурый рис (отваренный без соли, сахара, масла) + 200 мл молока. На ужин опять рис (не более 250 гр.) + 1 бокал чая пополам с молоком. В перерывах просто чай (тот же молочн. улун) - без молока. Всё очень просто и вкусно. Когда надоедает рис, я готовлю гречку или другую какую-то кашу )

Элпис 12.11.2019 15:00

Инна, Тот же вечер, тот же сад ))