Дневник питания за 15.03.2019

Очередная планка в 5кг пробита! :) Раньше даже представить не могла, что смогу есть абсолютно всё, ни в чем себе не отказывая, и при этом худеть)) Обожаю МЗР, стал невероятно удачной находкой для меня) Придерживаюсь принципа баловать себя вкусняшками, каких только захочется, но укладываться в калории и 80+ по микронутриентам. Таким образом получается не иметь больших срывов)
Не получилось уместиться в зеленые полосочки, зато в кои-то веки добрала клетчатку :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	114	225.3	18.7	7	21.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	414	246	19	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые чипсы	77	411.2	3.6	23.9	41.3
Итого	77	411	3	23	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Цветная капуста отварная по 1-210	180	39.6	3.1	0.4	6.1
Мексиканская смесь	20	10	0.5	0.1	1.7
Майонез «Провансаль»	2	50.3	0.2	5.4	0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	85	89.4	18.7	1.5	0.3
Итого	543	325	28	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Итого	150	181	24	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с курицей	150	176.3	17.9	7.8	8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	46	52.4	4.1	0.2	5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Раффаэлло [Ферреро]	10	61.5	0.9	4.8	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	228	360	27	17	18
Итого за день	3012	1524	102	72	107