Affee

Блог Кулинарная книга База продуктов

Affee

25.04.2019 12:19

Дневник питания за 24.04.2019

Давно дневники не выкладывала. Хвастаться нечем на самом деле, каждый день одна и та же печальная картина с нутриентами. Скорее бы уже накопить на соц. версию, чтобы нормально планировать рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Клубничный [Ашан]	18	61.6	1	0	14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	2.5	14.9	0.3	1.3	0.6
Итого	100	300	12	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-Лукум [Ашан]	17	61.5	0.2	1.1	12.7
Итого	17	61	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	1600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	2200	27	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	122	253.8	34.6	11.4	0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Итого	322	481	52	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-Мюсли Яблоко с Корицей [Мой Лайк]	25	90	1	2	16
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Итого	175	271	25	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный в Кокосовой Глазури [Выгодная Покупка]	89	436.1	15.1	26.7	33.8
Итого	89	436	15	26	33
Итого за день	2903	1578	106	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги