Дневник питания за 23.04.2019

Без спорта как-то не очень худеться стало. А может, теперь организм просто не так охотно килограммчики отдает.
В первый месяц без бассейна с нерегулярными силовыми ушло около кг, в следующие два с бассейном по 2,6кг.
В четвертый была только первая неделя с бассейном, а потом я обленилась -___- Но килограмм меня все-таки покинул =)
Вывод - надо возвращаться к тренировкам.
Результат с МЗР за 4 месяца - -7,4кг. Осталось еще около пяти, а там будем ориентироваться по отражению в зеркале =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	102.6	1.6	0.1	24
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	61	119.7	7.4	9.9	0
Итого	91	222	9	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	80	120	6	8.1	5.8
Чернослив (слива сушеная) (Жарка)	80	145.4	1.7	0.5	32.2
Итого	160	265	7	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2000	21	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	221	251.9	19.9	0.8	25.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	255	500.3	30.9	41.5	0
Итого	476	752	50	42	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный в Кокосовой Глазури [Выгодная Покупка]	34	166.6	5.8	10.2	12.9
Итого	34	166	5	10	12
Итого за день	2761	1427	74	72	101