Дневник питания за 27.02.2019

Сегодня у меня две знаменательные цифры. :)
Первая - это ровно два месяца с начала ведения дневника в МЗР.
Вторая, еще больше меня радующая, - ровно -4кг с того же самого момента. :party:
Спасибо всем, кто помог мне на этом старте) Борьба за красивое тело только начинается :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	128	173.6	6.5	4.7	26.1
Икра горбуши зернистая	42	96.6	12.9	4.8	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	2	11.9	0.3	1	0.5
Итого	180	282	19	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Пастила сахарная	40	144	0.4	0	35.6
Итого	50	176	0	0	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2000	23	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	117	107.2	23.5	1.3	0.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	0.2	2.1	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль»	2	50.3	0.2	5.4	0.3
Подсолнечное масло	1.5	67.4	0	7.5	0
Итого	355	428	32	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беккен	100	197.8	5.7	8.9	23.7
Итого	100	197	5	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи (кур)	111	156.8	16.5	8.1	4.7
Манго	71	42.6	0.6	0.3	9.5
Итого	182	199	17	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	67	115.8	11.2	7.9	0
Итого	67	115	11	7	0
Итого за день	2934	1423	87	53	147