ольга Ос(156)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос(156)

09.09.2019 01:27

Дневник питания за 08.09.2019

Забила сегодня на заполнение. Дневник взял специально с перебором чтобы быть уверенной. Ела много. Наверняка перебрала. Для статистики так лучше. : )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	110	244.2	20	11.4	15.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	63	37.8	1.9	2	3
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	486	355	25	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной(помид, салат, огурец, масло)	150	50.8	1.4	3	3.8
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	32	133.4	2.4	3.1	23.8
Итого	532	485	18	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
жульен	150	286.5	13.2	23	6.9
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	750	523	20	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1400	602	6.4	0	49.7
Лососина, семга, кета малосоленые	60	131.2	19.8	5.5	0.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые	40	212.8	2.6	13.6	20.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Итого	1570	1237	34	25	122
Итого за день	3338	2602	98	87	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра