ольга Ос(156)
03.01.2024 11:01
Добрый день. Наконец-то благополучно закончились салатики. С жыырным и вкусным майонезом. В связи с чем была сварена куча гречи. Хорошо, что это моя любимая каша. Вот таких пузатиков мы раскрашивали к новому году. Магнит на холодильник.
 3 
ольга Ос(156)
30.12.2023 01:46
Добрый вечер. Ужинала в гостях так что результат примерный от балды. Просто чтобы знать, сегодня был неприличный перебор. Ждём с содраганием нового года, режем салатики. Так сказать роем себе яму.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины мои
77
157.8 5.4 6 20.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Сок апельсиновый
250
150 1.7 0.3 33
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
176 0.4 0 10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
170
295.8 11.2 2 56.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
салат палоки с яйцом
100
93.3 5.7 5.9 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ольга Ос(156)
28.12.2023 21:22
А ещё на днях сделали вот такую милашку. Как вам?
 3 
 5
ольга Ос(156)
28.12.2023 21:07
Новый год приближается. А я всё не могу упихнуться в границы допустимого. Записывала вечером и приблизительно. Было ощущение, что я совсем мало ела. А по факту классический перебор. Идём дальше. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Колбаса полукопченая, краковская
60
279.6 9.7 26.8 0
Кофе с молоком
300
40.8 2.1 1.8 3.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Шоколад сладкий
50
275 1.5 17 28.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
190
575.7 20.9 42.8 26.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
27.12.2023 21:58
Первый снеговичок в этом сезоне. Получился милым. Надеюсь порадует местное сообщество
 1 
ольга Ос(156)
27.12.2023 21:51
Добрый вечер. Приближение нового года несёт за собой последствия. Наши выражаются в этих славных лампах-ночниках. С упихиванием в рацион пока не получается, но неделя ещё не кончилась. Надо дать себе шанс
 1 
ольга Ос(156)
26.12.2023 18:17
Добрый день. Сегодня забыла обед. Поэтому все кое как. Если удастся не наесться на ночь, буду собой условно довольна. Шансов не много. Но надежда умирает последней. Так что всех с наступающим новым годом и Рождеством Христовым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
100
206 27.3 10 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Какао смесь, порошок
25
99.5 1.7 1 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
220
132 1.8 0.8 29.4
Суп Гороховый с Копченостями [У Палыча]
300
282 15 13.5 25.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
53
138.9 4 1.5 27.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
85
222.7 6.4 2.5 43.7
Колбаса полукопченая, краковская
85
396.1 13.8 37.9 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
1900
0 0 0 0
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
26.12.2023 18:13
Доброго вечера. Ещё один день на сайте. Забыла обед дома. Поэтому все кое как. Если удастся не наесться на ночь, я буду собой условно довольна. Всем достичь своей цели и с наступающим новым годом.
ольга Ос(156)
25.12.2023 11:11
Доброе утро. Даже забыла как писать сообщение. Была на платной версии. Но очень давно. Пора собирать себя по новой. Не помню точно, при публикации дневника, нужно сообщение в 200 знаков? Или это уже не важно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
235
141 1.9 0.9 31.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
130
267.8 35.5 12.9 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый с Копченостями [У Палыча]
250
235 12.5 11.3 21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
80
164.8 21.8 8 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
ольга Ос(156)
09.09.2019 01:27
Забила сегодня на заполнение. Дневник взял специально с перебором чтобы быть уверенной. Ела много. Наверняка перебрала. Для статистики так лучше. : )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
110
244.2 20 11.4 15.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
63
37.8 1.9 2 3
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной(помид, салат, огурец, масло)
150
50.8 1.4 3 3.8
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Тефтели
100
158.5 9.8 9 10.1
кофе с молоком
100
30 2.2 2.4 3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
32
133.4 2.4 3.1 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
жульен
150
286.5 13.2 23 6.9
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1400
602 6.4 0 49.7
Лососина, семга, кета малосоленые
60
131.2 19.8 5.5 0.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые
40
212.8 2.6 13.6 20.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
291.9 5.3 6.9 52.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги