Дневник питания за 25.12.2023

Доброе утро. Даже забыла как писать сообщение. Была на платной версии. Но очень давно. Пора собирать себя по новой. Не помню точно, при публикации дневника, нужно сообщение в 200 знаков? Или это уже не важно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	235	141	1.9	0.9	31.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	130	267.8	35.5	12.9	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	947	600	44	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Копченостями [У Палыча]	250	235	12.5	11.3	21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	1582	345	16	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	30	125	2	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	80	164.8	21.8	8	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	640	463	30	17	41
Итого за день	3199	1535	93	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156) 25.12.2023 11:14

Дневник приблизительный. Еда под него собрана. Но подожрать что-то неучтенное по дороге, никто не отменял. Язвительные комментарии приветствуются

Мария. Адепт 2500 ккал 25.12.2023 13:06

Вы хотите на печеньках похудеть????

Я шучу 😅
Вы ж хотели язвительные комментарии))

Олеся 25.12.2023 13:20

Мария. Адепт 2500 ккал, а че печеньки тоже нельзя? * жую бутерброд с салом*

Мария. Адепт 2500 ккал 25.12.2023 13:33

Олеся, хлеб с салом тоже нельзя.
Ты не хочешь похудеть что ли ?

Олеся 25.12.2023 13:35

Мария. Адепт 2500 ккал, а если сильно хочется? Ну че начало то😂 манку нельзя, печенье , нельзя, сало нельзя. Че можно то?

Олеся 25.12.2023 13:36

Мария. Адепт 2500 ккал, и вообще, худеть как ты, это высший пилотаж🙈😂

Мария. Адепт 2500 ккал 25.12.2023 14:06

Олеся, тс, погоди, у меня вес встал 🤭

Олеся 25.12.2023 14:08

Мария. Адепт 2500 ккал, дай организму привыкнуть и снова пойдет дело

Мария. Адепт 2500 ккал 25.12.2023 14:15

Олеся,ой, да знаю я эту чушь. не, только 1000 ккал,только хардкор.

А лучше разгрузочный день..

Олеся 25.12.2023 14:17

Мария. Адепт 2500 ккал, 😂😂😂😂

ольга Ос(156) 25.12.2023 21:59

Ой. Вы порадуетесь. Я к печенькам ещё и пару конфет закинула. Пинать разрешаю, я к этому обсалютно не чувствительна. Ещё неделю ужимать себя буду не сильно. Около 2000кк как результат.

Мария. Адепт 2500 ккал 25.12.2023 22:02

ольга Ос(156), я только одобряю 😀
Какие конфетки?

ольга Ос(156) 25.12.2023 22:08

Мария. Адепт 2500 ккал, ассорти

Мария. Адепт 2500 ккал 25.12.2023 22:14

Маргарита, не, я хотела разгрузочный день устроить, но куриные бедра со спагетти разрушили мои планы.
Потом конфеты и творожный сырок Чудо.

Ладно, завтра попробую кефир и гречку.
Бедра предусмотрительно уничтожила

Мария. Адепт 2500 ккал 25.12.2023 22:30

Маргарита, есть варианты ?

Мария. Адепт 2500 ккал 25.12.2023 22:36

Маргарита, отличный план, как хорошо, что ты написала мне 🤩😘
Спасибо, дорогая!