ольга Ос(156)
22.01.2019 18:04
Дневник питания за 22.01.2019
Набираю, баллы, для, получения, социальной, версии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| кофе с молоком |
79
|
23.7 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Итого | 250 | 383 | 26 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный |
30
|
106.9 | 1.9 | 6.1 | 11.9 |
| Итого | 30 | 106 | 1 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
255
|
124.7 | 6.4 | 4.1 | 16.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 510 | 260 | 16 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
100
|
242 | 21.4 | 12.3 | 11.1 |
| Итого | 100 | 242 | 21 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный |
100
|
356.3 | 6.2 | 20.2 | 39.8 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 450 | 530 | 16 | 28 | 59 |
| Итого за день | 1390 | 1540 | 83 | 81 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Жанна
22.01.2019 18:22
На глаз все , не взвешиваете?
ольга Ос(156)
23.01.2019 13:36
Жанна,
взвешиваю. Просто пишу на глаз.)))
Ольга Прокопенко
23.01.2019 13:43
? Если взвесили,
запишите показания прибора 
ольга Ос(156)
23.01.2019 13:46
Ольга
Прокопенко, А смысл?
Ольга Прокопенко
23.01.2019 13:50
ольга,
тогда можно просто не тратить время на ведение дневника, питаться
на глаз и не иметь головной боли. Можно даже не взвешивать,
всё-равно анализ отсутствует.
ольга Ос(156)
23.01.2019 13:56
Ольга
Прокопенко, Ути какие мы злые и принципиальные. Не взвешивать
пока не получается. Как смогу перестану. А упираться 48,49 или 50
гр не вижу смысла. (Если это не масло 1000ккал). Порцию не
взвешиваю, а накладываю на весах. поэтому и цифры ровные. Откуда
вообще этот вопрос взялся?
Ольга Прокопенко
23.01.2019 14:08
ольга, не
знаю, это не я спрашивала, я даже ваш дневник не открывала, просто
зацепила фраза
.
Так что это не ути-пути злые, а обычный вопрос в карму вашей
социальной активности
взвешиваю. Просто пишу на глаз.)))
.
Так что это не ути-пути злые, а обычный вопрос в карму вашей
социальной активности
ольга Ос(156)
23.01.2019 14:19
Ольга
Прокопенко, Спасибо. Не обижайтесь. Шутка же. Нельзя ко
всему относится слишком серьезно.
