ольга Ос(156)
16.08.2019 23:30
Вечер добрый. День мокрый. Утро ранее. Перебор по всем фронтам.
Жизнь идет своим чередом. День на день не приходится. Собрать себя
не получается. Что делать? Готовить заранее. Планировать рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
130
|
336.7 | 10 | 3.9 | 65.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
44
|
205 | 7.1 | 19.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2124 | 705 | 24 | 33 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
75
|
194.3 | 5.8 | 2.3 | 37.6 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 657 | 675 | 24 | 38 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
80
|
68.8 | 2.6 | 1.1 | 13.4 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 707 | 556 | 25 | 24 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 235 | 275 | 28 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3723 | 2212 | 102 | 102 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ольга Ос(156)
16.08.2019 00:04
Еще немного фото из моих путешествий этого лета. Окрестности
рязанской области. Её дары и красоты. А еще немого местных
обитателей. Надеюсь кому-то понравится. С удовольствием смотрю
чужие фото.)) 
2
1
ольга Ос(156)
15.08.2019 23:42
Вроде все вспомнила, что ела. Посмотрим, что будет завтра.
Наслаждаемся хорошей погодой и остатками лета. Надеемся на лучшее.
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Итого | 635 | 151 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька каспийская |
150
|
288 | 27.8 | 19.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 380 | 403 | 32 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
150
|
388.5 | 11.6 | 4.5 | 75.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Итого | 595 | 887 | 32 | 43 | 89 |
| Итого за день | 1610 | 1442 | 65 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
15.08.2019 22:52
Вот так закончилось вчера. Поэтому запись сегодня не велась.Может
позже восстановлю по памяти. Выкладываю так как коплю на соц.
версию. Вот и все.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 315 | 305 | 26 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Торт Тирамису [Baker House] |
100
|
360 | 4 | 12 | 58 |
| Итого | 400 | 540 | 13 | 21 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Итого | 25 | 122 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1945 | 334 | 15 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом |
200
|
490 | 34.9 | 37.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
3000
|
1290 | 13.8 | 0 | 106.5 |
| Итого | 3650 | 1863 | 52 | 38 | 120 |
| Итого за день | 6335 | 3166 | 109 | 106 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
13.08.2019 23:52
Возвращение блудного попугая. Первый день после долгого отсутствия.
Соц. версия закончилась, а так хочется поскорее увидеть полный
список нутриентов. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты "как в пионерском лагере" |
95
|
182.5 | 15.8 | 10.3 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 467 | 443 | 19 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 160 | 38 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису [Baker House] |
92
|
331.2 | 3.7 | 11 | 53.4 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2037 | 435 | 5 | 17 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
200
|
250 | 10.4 | 14.8 | 18.6 |
| Итого | 200 | 250 | 10 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 463 | 461 | 46 | 23 | 15 |
| Итого за день | 3327 | 1629 | 83 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
13.08.2019 12:05
Середина августа. Можно поводить итоги лета. А итог печальный.
Прибавка почти в 4 кг. Вывод: как бы мне не хотелось, но я не
готова отпустить питание на самотек. Следить, считать, взвешивать.
Ждать и надеяться))). Лето выдалось насыщенным. Ленинград. 
ольга Ос(156)
03.08.2019 21:59
Чудесный день! Хотела не вносить активность, но так гораздо
красивее получается. Ходила на физкультуру. Приятное забытое
чувство работы над собой. Рацион подбивала специально. Но
получилось хорошо. Даже без спорта превышение не большое, есть
минимальный дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
52
|
78 | 12.2 | 3.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кекс кондитерский |
88
|
243.1 | 5.5 | 12 | 30.3 |
| Итого | 653 | 555 | 30 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Суп картофельный с грибами |
250
|
105.5 | 4.3 | 3 | 16.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2272 | 325 | 19 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Итого | 28 | 155 | 7 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
130
|
134 | 22.5 | 4.4 | 0.9 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 570 | 442 | 35 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Итого | 17 | 99 | 3 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3890 | 1702 | 98 | 78 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос(156)
01.08.2019 23:06
А сегодня забили на все и пьем. Все превышено кроме белков. Я
довольна и счастлива. плевать на все. Я все умею. Я все смогу. Я в
отпуске, я отдыхаю на всю катушку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2181 | 489 | 23 | 35 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
200
|
67.8 | 1.8 | 4 | 5 |
| Говядина в луковом соусе запеченная |
120
|
214.2 | 14.6 | 13.7 | 8.8 |
| Лапша яичная, сухая |
80
|
307.2 | 11.3 | 3.6 | 54.4 |
| Итого | 500 | 866 | 36 | 22 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
2500
|
725 | 6 | 0 | 41 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
300
|
804 | 31.1 | 36.8 | 80.5 |
| Итого | 2800 | 1529 | 37 | 36 | 121 |
| Итого за день | 5481 | 2884 | 97 | 94 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
31.07.2019 00:17
Как дела сегодня? Хороший вопрос. Чудесно. Правда 152%. ну разве
нас это расстроит? Ладно.Прорвемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 130 | 391 | 6 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 330 | 340 | 18 | 24 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
90
|
248.4 | 10.2 | 13 | 20.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Итого | 130 | 434 | 16 | 30 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Черника |
250
|
110 | 2.8 | 1.5 | 19 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2410 | 481 | 14 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык Свиной [Мясницкий Ряд] |
30
|
40.2 | 5.4 | 7.5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 1560 | 762 | 14 | 8 | 68 |
| Итого за день | 4560 | 2410 | 70 | 108 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
29.07.2019 01:07
Никак не встает голова на место. Все понятно. Все просто. Хочешь
нормально жить, худей и держись. Почему же уже вторую неделю я жру,
как не в себя?(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами в сметане |
150
|
230.4 | 6.5 | 15.2 | 18.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
16
|
23.2 | 2.7 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1955 | 433 | 18 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 460 | 557 | 17 | 28 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 225 | 186 | 11 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами в сметане |
150
|
230.4 | 6.5 | 15.2 | 18.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Креветка приготовленная |
140
|
138.6 | 33.6 | 0.4 | 0.3 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House] |
25
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 490 | 451 | 43 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
100
|
132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 360 | 387 | 33 | 10 | 38 |
| Итого за день | 3490 | 2016 | 124 | 87 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Лучшие рационы
