ольга Ос(156)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос(156)

31.07.2019 00:17

Дневник питания за 30.07.2019

Как дела сегодня? Хороший вопрос. Чудесно. Правда 152%. ну разве нас это расстроит? Ладно.Прорвемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Итого	130	391	6	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	3	10.9	0.7	0.9	0
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Итого	330	340	18	24	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	90	248.4	10.2	13	20.6
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Итого	130	434	16	30	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Черника	250	110	2.8	1.5	19
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2410	481	14	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Свиной [Мясницкий Ряд]	30	40.2	5.4	7.5	0
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Итого	1560	762	14	8	68
Итого за день	4560	2410	70	108	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Автор Ольга

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий