Ирина 1205
19.05.2019 19:20
Дневник питания за 19.05.2019
Сегодня как-то так. Кто-нибудь варил полбу? Вкусно? Хочу завтра
попробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
45
|
151.6 | 5.5 | 2.7 | 26.3 |
| Авокадо |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Печень и Икра Минтая [Лунское Море] |
22
|
51.9 | 3.1 | 4.4 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 423 | 518 | 24 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Цветная капуста (Жарка) |
250
|
60.2 | 5.9 | 0.7 | 7.4 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
9
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 677 | 231 | 10 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
232
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Творог Мягкий 4,5% [Valio] |
20
|
19 | 1.8 | 0.9 | 1 |
| Итого | 344 | 57 | 4 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа Соевая с Морковью по Корейски [Мистер Салат] |
137
|
109.6 | 16.4 | 4.1 | 7.9 |
| Итого | 137 | 109 | 16 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
100
|
182 | 27.5 | 7.1 | 0 |
| Итого | 285 | 261 | 29 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из Орехов и Сухофруктов [Дикси] |
10
|
45.8 | 0.9 | 2.4 | 5.3 |
| Итого | 10 | 45 | 0 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4526 | 1295 | 85 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
19.05.2019 21:13
Если вы любите каши типа перловки, слегка недоваренного риса или
цельного овса - то да.Я -люблю.
Ирина 1205
19.05.2019 21:18
Юлия 77,
спасибо. Я тоже люблю. Завтра сварю.
