Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) |
67
|
244.4 | 8.7 | 23.2 | 0 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
Стружка кацуобуси |
2.5
|
8.9 | 1.9 | 0.1 | 0 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
26
|
13.3 | 0.1 | 0.2 | 2.5 |
Миндальный Йогурт [Yogreenion] |
135
|
51.3 | 1.2 | 2.8 | 4.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Миндальное молоко без сахара |
72
|
14 | 0.4 | 1 | 1.4 |
Итого | 753 | 525 | 28 | 39 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
Лапша японская, соба, приготовленная |
210
|
207.9 | 10.6 | 0.2 | 45 |
Сушёные водоросли Нори (без соли) |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
Тыквенные семечки, жареные без соли |
28
|
160.7 | 8.4 | 13.7 | 2.3 |
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
20
|
17 | 0.2 | 0 | 3.9 |
Caffe Latte без сахара |
1
|
79.2 | 2.9 | 3.4 | 9.4 |
Итого | 626 | 655 | 39 | 29 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Угорь, все виды, приготовленный на жару |
85
|
200.6 | 20.1 | 12.7 | 0 |
Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Impact Whey Protein [Myprotein] |
31
|
127.7 | 25.4 | 2.3 | 1.2 |
Итого | 359 | 461 | 48 | 23 | 11 |
Итого за день | 1738 | 1642 | 116 | 92 | 90 |
Авокадо | 90 г |
Печень трески. Консервы | 35 г |
Семена льна | 10 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.5 кКал | 17.67% | |
Белки | 3.7 г | 4.87% | |
Жиры | 29.1 г | 51.96% | |
Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | 32% | |
Вода | 57 г | 2.51% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
Печень трески. Консервы |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
69
|
200.8 | 18.4 | 14.1 | 0 |
Тофу, жареный |
20
|
54 | 3.8 | 4 | 1 |
Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Опенок (Тушение) |
14
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сливки 42% жирности FRESH CREAM 42 |
46
|
184.9 | 0.9 | 19.6 | 1.4 |
Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 927 | 33 | 80 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком в банке |
1
|
59.8 | 1.6 | 1.3 | 10.9 |
Итого | 260 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью, сухая обжарка без соли |
42
|
241.1 | 6.4 | 19.5 | 12.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
84
|
195.7 | 19.7 | 12.3 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Горчица желтая, семена |
5
|
25.4 | 1.3 | 1.8 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Кукуруза, консервы |
27
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Фасоль, зерно (Варка) |
26
|
71.4 | 5.2 | 0.5 | 11 |
Итого | 357 | 661 | 42 | 40 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Caffe Latte без сахара |
1
|
79.2 | 2.9 | 3.4 | 9.4 |
Итого | 240 | 79 | 2 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
Сельдерей (Тушение) |
36
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Спаржа (Тушение) |
53
|
10.2 | 1 | 0 | 1.5 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
34
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Перец сладкий желтый |
26
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 419 | 236 | 25 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельные чипсы, обычные, соленые |
60
|
319.2 | 3.8 | 20.4 | 30.4 |
Итого | 60 | 319 | 3 | 20 | 30 |
Итого за день | 2286 | 2283 | 108 | 155 | 110 |
Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
Печень куриная (Жарка) | 236 г |
Цельная оболочка семян подорожника | 10 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.2 кКал | 8.33% | |
Белки | 18.6 г | 24.47% | |
Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
Вода | 72.4 г | 3.19% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Premium Cream yogurt |
112
|
122.1 | 4 | 9.1 | 6 |
Салат летний с куриной грудкой |
130
|
154.6 | 18.1 | 8.1 | 2.2 |
Клубничный джем без сахара |
12
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
Опенок (Тушение) |
30
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 619 | 376 | 26 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком в банке |
1
|
59.8 | 1.6 | 1.3 | 10.9 |
Итого | 260 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
9
|
51.5 | 1.9 | 4.1 | 1.6 |
Миндальное молоко |
200
|
184 | 6 | 16 | 4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Курица в соусе терияки |
130
|
149.8 | 18.7 | 4.6 | 8.3 |
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
60
|
90.6 | 1.9 | 0.2 | 19.8 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 529 | 683 | 38 | 40 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком в банке |
1
|
59.8 | 1.6 | 1.3 | 10.9 |
Итого | 260 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
150
|
436.5 | 40.1 | 30.7 | 0 |
Тофу, жареный |
37
|
99.9 | 7 | 7.5 | 1.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Опенок (Тушение) |
30
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 247 | 553 | 48 | 38 | 4 |
Итого за день | 1915 | 1733 | 116 | 101 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Гедза с Говядиной [Vici] |
85
|
192.1 | 8.5 | 8.3 | 19.9 |
Клубничный джем без сахара |
9
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
Premium Cream yogurt |
119
|
129.7 | 4.3 | 9.6 | 6.4 |
Сливки 42% жирности FRESH CREAM 42 |
33
|
132.7 | 0.6 | 14 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Опенок (Тушение) |
30
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 936 | 510 | 14 | 32 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чизкейк |
30
|
88 | 0.8 | 6.4 | 6.6 |
Кофе с молоком в банке |
1
|
59.8 | 1.6 | 1.3 | 10.9 |
Итого | 290 | 147 | 2 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
80
|
164 | 21.9 | 7.8 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Салат из тыквы с фетой |
50
|
54.7 | 2.5 | 3.9 | 2.6 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
22
|
126.3 | 3.4 | 10.2 | 6.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 732 | 509 | 36 | 27 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
Caffe Latte без сахара |
1
|
79.2 | 2.9 | 3.4 | 9.4 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
150
|
436.5 | 40.1 | 30.7 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Тофу, жареный |
37
|
99.9 | 7 | 7.5 | 1.8 |
Итого | 757 | 772 | 58 | 47 | 28 |
Итого за день | 2915 | 1940 | 111 | 115 | 111 |