Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
102
|
23.1 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
36
|
97.9 | 3.9 | 0.9 | 17.9 |
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
16
|
18.6 | 4.1 | 0.1 | 0 |
Арахисовая паста без соли |
16
|
95.7 | 3.6 | 8.2 | 2.8 |
Вкусное молоко |
102
|
69.9 | 3.5 | 4 | 5 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 1005 | 463 | 36 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячменный чай |
250
|
5 | 0 | 0 | 1.3 |
Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте (Tall) [Starbucks] |
1
|
113 | 7.6 | 3.8 | 12 |
Печенье, сдобное миндальное |
65
|
274.3 | 4.9 | 8.8 | 43.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 669 | 387 | 12 | 12 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша японская, соба, приготовленная |
120
|
118.8 | 6.1 | 0.1 | 25.7 |
Свинина, окорок в целом, запечённый |
80
|
218.4 | 21.5 | 14.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Морские водоросли агар, сырые |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Заправка для салата, французская, с хлопковым маслом по домашнему рецепту |
30
|
189.3 | 0 | 21.1 | 1 |
Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
Protein Chocolate Balls |
0.5
|
182.5 | 7.5 | 13.2 | 7.7 |
Итого | 592 | 867 | 40 | 53 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ростки Брокколи |
10
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
90
|
94.1 | 17.1 | 2.8 | 0 |
Тофу, жареный |
20
|
54 | 3.8 | 4 | 1 |
Лук порей (Тушение) |
30
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 670 | 273 | 24 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мята перечная чай заваренный |
500
|
40 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 40 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3986 | 2037 | 113 | 91 | 178 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Удон Суп [Евразия] |
1
|
167 | 18.6 | 9.2 | 2.3 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Вкусное молоко |
100
|
68.5 | 3.4 | 3.9 | 5 |
Болгарский йогурт с молочнокислыми бактериями LB81 |
200
|
124 | 6.8 | 6 | 10.6 |
Клубничный джем без сахара |
1
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 1160 | 436 | 29 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
inPROTEIN (со вкусом клубничного йогурта) |
1
|
168 | 20.5 | 1.6 | 18 |
Крекеры из зародышей пшеницы |
1
|
90 | 2.2 | 3.9 | 12.1 |
Итого | 469 | 258 | 22 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Вкусное молоко |
100
|
68.5 | 3.4 | 3.9 | 5 |
Крекеры из зародышей пшеницы |
1
|
90 | 2.2 | 3.9 | 12.1 |
Итого | 319 | 172 | 6 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Куриное бедро с овощами |
200
|
139 | 13.4 | 5.2 | 10 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
20
|
26 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Заправка для салатов |
10
|
44.7 | 0 | 4.8 | 0.5 |
Итого | 505 | 419 | 18 | 11 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай мятный |
300
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
Какао с молоком, напиток |
183
|
140.9 | 6.4 | 4.3 | 17.8 |
Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
60
|
76.8 | 3.6 | 1.2 | 11.4 |
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
15
|
29.9 | 4.8 | 2.3 | 0 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
156
|
210.4 | 28.8 | 10.5 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Итого | 944 | 666 | 56 | 24 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай мятный |
300
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4797 | 1961 | 133 | 69 | 198 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной салат из свежих овощей |
1
|
24 | 1 | 0.2 | 5.4 |
Omega Balance |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
CLA (Конъюгированная линолевая кислота) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Соевое молоко с низким содержанием сахара |
100
|
47 | 3.5 | 3.3 | 1 |
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый |
150
|
82.5 | 7.2 | 4.1 | 4.4 |
Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности |
1
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
Кунжутная паста |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 3.6 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 948 | 393 | 19 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной сок "Дневная норма овощей" |
1
|
71 | 2.1 | 0 | 16.2 |
Итого | 500 | 71 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) |
50
|
75.5 | 1.6 | 0.1 | 16.9 |
Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Томатная паста, консервированная, без соли |
20
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 650 | 384 | 39 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Питьевой йогурт "Чернослив и ягоды" |
1
|
110 | 4.9 | 1.8 | 18.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 935 | 110 | 4 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Дыня белая мускатная, сырая |
40
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каштан китайский, жареный |
100
|
239 | 4.5 | 1.2 | 52.4 |
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
Грибы шиитаке, жареные |
30
|
11.7 | 1 | 0.1 | 2.3 |
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
150
|
273 | 40.1 | 12.5 | 0 |
Итого | 380 | 715 | 48 | 23 | 78 |
Итого за день | 3473 | 1701 | 114 | 62 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной салат из свежих овощей |
1
|
24 | 1 | 0.2 | 5.4 |
Omega Balance |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
CLA (Конъюгированная линолевая кислота) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Соевое молоко с низким содержанием сахара |
100
|
47 | 3.5 | 3.3 | 1 |
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.2 |
Суп пюре из тыквы |
250
|
130.5 | 7.2 | 2 | 21 |
Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности |
100
|
270 | 9.4 | 10.9 | 33.1 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
Цукини с кожурой, вареные, с солью |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 2.7 |
Итого | 1204 | 583 | 28 | 23 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной сок "Дневная норма овощей" |
1
|
71 | 2.1 | 0 | 16.2 |
Итого | 500 | 71 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) |
100
|
151 | 3.2 | 0.3 | 33.9 |
Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Итого | 800 | 465 | 32 | 12 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из тыквы |
300
|
156.6 | 8.7 | 2.4 | 25.2 |
Питьевой йогурт "Чернослив и ягоды" |
1
|
110 | 4.9 | 1.8 | 18.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1235 | 266 | 13 | 4 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Дыня белая мускатная, сырая |
70
|
25.2 | 0.4 | 0.1 | 6.4 |
Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Итого | 110 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной суп "Кремовый" |
1
|
249 | 9.9 | 10.5 | 28.8 |
Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Дайкон (Овощи и зелень) |
50
|
10.5 | 0.6 | 0 | 2.1 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
60
|
127.8 | 8.5 | 6.8 | 7.8 |
Итого | 577 | 503 | 25 | 23 | 46 |
Итого за день | 4426 | 1936 | 102 | 62 | 239 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega Balance |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
CLA (Конъюгированная линолевая кислота) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Соевое молоко с низким содержанием сахара |
100
|
47 | 3.5 | 3.3 | 1 |
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.2 |
Куриный плов |
150
|
204 | 6.8 | 7.5 | 26.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 2.6 |
Итого | 807 | 293 | 12 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной сок "Дневная норма овощей" |
1
|
71 | 2.1 | 0 | 16.2 |
Итого | 500 | 71 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Болоньезе паста |
1
|
436 | 17.2 | 11.5 | 59.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Omega Balance |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
Итого | 751 | 469 | 18 | 14 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Питьевой йогурт "Чернослив и ягоды" |
1
|
110 | 4.9 | 1.8 | 18.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 110 | 4 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Дыня белая мускатная, сырая |
60
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Итого | 100 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из тыквы |
300
|
156.6 | 8.7 | 2.4 | 25.2 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
Хурма японская, сырая |
220
|
154 | 1.3 | 0.4 | 40.9 |
Итого | 600 | 488 | 24 | 11 | 77 |
Итого за день | 3193 | 1474 | 62 | 39 | 215 |