Дневник питания за 19.08.2023

Сотворила праздничную шарлотку, попили чай с сестрой.
Жара к нам вернулась. Весь день сижу в доме. Вечером прогулки не было. Душно на улице.
Вес стоит на месте. Главное не прибавляется. Немного есть перебора в рационе. Надо собрать волю в кулак.
В остальном полет нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Царицынский	43	89.6	2.8	0.5	17.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	183	98.8	5.3	4.6	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Икра кабачковая 1-23	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	630	519	19	24	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	17	35.4	1.1	0.2	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Арбуз	750	202.5	5.2	0.8	43.5
Итого	923	353	7	6	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	255	196.4	5.1	1	41.6
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	515	327	25	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	93.2	2	4	12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб Царицынский	20	41.7	1.3	0.2	8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Икра кабачковая 1-23	350	309.8	3.5	21.7	24.5
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	848	611	13	34	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с крошкой	100	284.3	5.4	10.3	42.1
Сок Яблоко-Абрикос [Сады Придонья]	300	138	0	0	34.5
Итого	400	422	5	10	76
Итого за день	3316	2234	71	80	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.08.2023 13:00

Я люблю по жаре гулять, идешь , как в сауне🤣. Ничего не делаешь, а пот ручьём. В тренажёрном мне для этого надо много пахать.

Ирина 21.08.2023 13:40

Валентина, гулять по жаре в весе 65 кг или в весе 112 кг все таки разница большая

СветланаС 21.08.2023 13:46

Ирина, Дело не в весе.у меня вес 58кг -я без необходимости на улицу не выхожу.Я терпеть не могу жару и духоту! И дел никаких нет.поэтому лето не люблю.

Валентина 21.08.2023 16:42

Ирина, Это точно!

Валентина 22.08.2023 09:16

СветланаС, О! А я только летом живу на полную ⚡мощность🔋💪. Агрофитнес, внукофитнес, прогулки с сыном и тренировки, кроме домашних дел. Да, в этом весе мне легче всё это делать. Но был вес раньше намного больше. Тогда, действительно было тяжело.