Ирина
24.08.2023 06:34
Дневник питания за 22.08.2023
Прогулка на 650 ккал.
Ну наконец-то жара начинает отпускать. Даже дышать стало легче. Но днём всё равно в доме с кондиционером. Весь день тянет на сон, то ли перепады давления из за смены погоды, то ли мой организм испытывает слабость Причем не я одна такая.
Вечером прогулялись до площади и обратно, а после душ и спать.
Ну наконец-то жара начинает отпускать. Даже дышать стало легче. Но днём всё равно в доме с кондиционером. Весь день тянет на сон, то ли перепады давления из за смены погоды, то ли мой организм испытывает слабость Причем не я одна такая.
Вечером прогулялись до площади и обратно, а после душ и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб Царицынский |
48
|
100 | 3.2 | 0.5 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 564 | 460 | 12 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Пирог с крошкой |
115
|
326.9 | 6.2 | 11.8 | 48.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок |
205
|
49.2 | 1.2 | 0.6 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 972 | 1247 | 52 | 61 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель |
45
|
34.7 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Хлеб Царицынский |
25
|
52.1 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 280 | 434 | 28 | 15 | 42 |
| Итого за день | 1816 | 2142 | 93 | 100 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
