Дневник питания за 23.08.2023

Прогулка на 810 ккал.
День прошёл спокойно. Утром кашеварила и уборкой занималась. Первый раз готовила луковый суп из лука порея. Вырастила сама и тоже первый раз. Попробовала-зашел. Единственное, что в следующий раз заменю оливковое масло на подсолнечное или просто оставлю сливочное. Что то вкус оливкового мне не очень... Когда то чистили печень лимоном и оливковым маслом, то после этого оно мне не совсем нравится.
Днём был полуденный сон, потом еле встала, как вареная сосиска. Но ничего,раскачалась. Вечером прогулялись до фонтана местного около администрации, посидели на лавочке, полюбовались водицей и пошли домой.
Погода радует, можно гулять по вечерам. Днём около 30+, вечером и ночью 18+. Наслаждаемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Хлеб Царицынский	60	125	4	0.7	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	415	498	15	21	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Пирог с крошкой	110	312.7	5.9	11.3	46.3
Итого	410	321	6	11	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Суп луковый	300	217.2	3	12.9	21.6
Лук репчатый	61	25	0.9	0.1	5
Итого	461	351	22	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Картофель	130	100.1	2.6	0.5	21.2
Лук репчатый	156	64	2.2	0.3	12.8
Баклажан	70	16.8	0.8	0.1	3.2
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	816	876	50	29	97
Итого за день	2102	2047	94	79	236