Юлия Ганьон
07.06.2021 23:20
Дневник питания за 07.06.2021
Я в командировке в Краснодаре. Завтра иду на биоимпеданс и
кардиотест на велоэргометре. Сегодня налегала на топливо, чтобы
завтра быть во всей красе😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
345
|
44.9 | 6.8 | 0.3 | 4.1 |
| Яйцо утиное |
62
|
114.7 | 7.9 | 8.5 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Смородина черная |
61
|
26.8 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
36
|
110.9 | 4.5 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 722 | 423 | 20 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
49
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
33
|
174.9 | 3.5 | 12.2 | 10.6 |
| Итого | 332 | 209 | 5 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
45
|
157.5 | 4.1 | 1.8 | 31.1 |
| Итого | 145 | 188 | 5 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
75
|
65.3 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сочник с Творогом [Русский аппетит] |
50
|
165 | 2.8 | 9 | 18.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 554 | 542 | 31 | 30 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
110
|
346.5 | 24 | 27.8 | 0 |
| Сочник с Творогом [Русский аппетит] |
100
|
330 | 5.5 | 18 | 37 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Клубника |
422
|
173 | 3.4 | 1.7 | 31.7 |
| Творог 18% жирности |
47
|
110.9 | 7.1 | 8.5 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 968 | 40 | 56 | 71 |
| Итого за день | 2762 | 2331 | 102 | 125 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Олег С.
08.06.2021 09:22
Счастливая это как?
Joy Toy
08.06.2021 09:44
...велоэргометр - это интересно. Адресок дадите?
Юлия Ганьон
13.06.2021 11:06
Joy Toy,
Вы в каком городе?
Юлия Ганьон
13.06.2021 11:07
Олег С.,
Счастье это просто. А вот несчастье все описывают на свой лад.
Joy Toy
13.06.2021 12:34
Юлия
Ганьон, Бываю в Краснодаре...
Юлия Ганьон
13.06.2021 14:24
Joy Toy,
В Краснодаре есть два места. Я была в X-fit Меридиан. Велоэргометр.
Без спирометрии(.
Второе: функционально-диагностический центр на территории Краевой клинической больницы. Там есть более развернутые программы тестов. На беговой дорожке в том числе. Я буду там через месяц для контоля. Велотренажер не моё)
Второе: функционально-диагностический центр на территории Краевой клинической больницы. Там есть более развернутые программы тестов. На беговой дорожке в том числе. Я буду там через месяц для контоля. Велотренажер не моё)
Joy Toy
14.06.2021 08:31
Юлия
Ганьон, Принял. Спасибо огромное!
Олег С.
15.06.2021 19:28
Юлия
Ганьон,ясно
