Юлия Ганьон
05.08.2018 15:02
Дневник питания за 29.07.2018
"Ты - то, что ты ешь!" Шрек
;) Всем привет! Кто тренируется, на рекомпозиции
мышцы/жир, или просто миксует ЗОЖ и ПП на ТП ))) добро
пожаловать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Дыня |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки] |
73
|
73.7 | 13.1 | 1.3 | 2.6 |
| Персик |
89
|
40.1 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
25
|
140 | 5.1 | 10 | 7.5 |
| Итого | 312 | 325 | 21 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный постный |
184
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5.7
|
20.2 | 5 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Пшеничные [Здоровый Стиль] |
30
|
85.5 | 3.5 | 0.6 | 16.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| The Finest Norvegian Fish Oil |
2
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 237 | 195 | 9 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника (садовая), клубника |
255
|
104.6 | 2 | 1 | 19.1 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 265 | 112 | 2 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.3 | 11.6 |
| Бульон куриный постный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
107
|
112.4 | 7.5 | 0.4 | 20.5 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 567 | 307 | 38 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Сыворотка (протеиновые изоляты) 100% WHEY Protein Isolates Gold Standart |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки] |
63
|
63.6 | 11.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сливки 10% [Кубанский Молочник] |
51
|
60.2 | 1.3 | 5.1 | 2.3 |
| Итого | 144 | 243 | 36 | 7 | 7 |
| Итого за день | 1626 | 1231 | 108 | 33 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
