Дневник питания за 27.11.2019

Какое-то все сегодня красное. Даже светафора нет. Тренировку благополучно проспала. Ленюсь. Пора, наверное, прикупить Аевит и фолиевую кислоту, а то вечно половина нормы набирается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Морковь припущенная по 1-214	10	5.2	0.1	0.2	0.8
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	3	10.1	0.1	1	0.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
кофе	160	9.3	0.6	0.6	0.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2948	347	17	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Суп овощной с чечевицей 2	440	189.6	17.6	1.3	23.8
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Итого	550	377	21	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Сладкий Соус Чили [Santa Maria]	17	32.8	0.2	0.5	6.8
кофе	160	9.3	0.6	0.6	0.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	327	260	27	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	125	137.1	5.6	1.5	25.4
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Шампиньоны маринованные	65	27.4	1.4	1.2	3.2
Дорадо	140	178.9	31.2	5.5	0.4
Итого	416	450	40	11	46
Итого за день	4241	1435	106	45	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 27.11.2019 21:02

А почему именно эти витамины？

Ναταλία 27.11.2019 21:06

Клубничка, потому что витамин Е и В9 не добираются у меня обычным рационом, и если витамин Е можно добрать семечками или маслом, то с В9 у меня засада) даже врачи прописывают.

Yanito 27.11.2019 21:09

Ναταλία, а печень не любите?

Ναταλία 27.11.2019 21:11

Yanito, я то люблю, а вот домашние нет. Поэтому раз в неделю это все на что мы договорились.

Yanito 28.11.2019 00:49

Ναταλία, у меня муж её не любит, кроме паштета. Готовлю для себя, но она у нас не часто бывает в продаже.

Ναταλία 28.11.2019 05:39

Yanito, схожая ситуация. А так как за продуктами они ходят без меня и даже по списку не всегда ее покупают, то приходится верить на слово в ее наличие в магазинах.

Клубничка 28.11.2019 11:13

Ναταλία, ясно спасибо

Yanito 28.11.2019 12:02

Ναταλία, какие редиски Сумашествие