Светланка
30.01.2024 12:17
Морская капуста с креветками и шпинатом
Калорийность - 92.5 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 167 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Пекинская капуста | 52 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Приглушить вкус морской капусты и снизить количество йода - было
такое желание. Пробуем?
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовим и очистим креветки. Самое трудоемкое в салате сделано
Шаг 2.
Режем ингредиенты и объединяем. Заправить можно растительным маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | 5.49% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
31%
b-car
28%
В1
3.1%
B2
7.4%
Холин
15.3%
B5
9.3%
B6
4.6%
B9
3.6%
B12
17.1%
C
6.8%
D
4.6%
E
15.8%
H
9.8%
вит.К
39.7%
PP
10.2%
Калий
14.1%
Ca
5.7%
Si
51.7%
Mg
14.3%
Na
11.6%
P
13.6%
Cl
10.7%
Fe
27.9%
I
341%
Co
78.3%
Mn
7.9%
Cu
25.4%
Mo
7%
Se
24.4%
F
2.5%
Cr
17.2%
Zn
8.9%
5
4
Vell
30.01.2024 14:20
Как красиво выглядит, наверное, и на вкус невероятно
Татьяна
30.01.2024 17:20
Выглядит аппетитно, надо попробовать. Люблю морскую капустку в
любом виде, с детства. Сегодня тоже как раз делала с яйцами
вареными, кунжутом и маслом
