Selena
31.08.2021 14:23
Дневник питания за 31.08.2021
Продолжаю свой маленький марафон:) Сегодня рацион чуть лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода с лимоном и мёдом |
1
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Капучино (большой) |
1
|
64.8 | 3.3 | 3.1 | 5.4 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 499 | 341 | 17 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коктейль Молочный с Шоколадом [Чудо] |
50
|
47 | 1.4 | 1.5 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 209 | 21 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей |
1
|
252.9 | 26.9 | 2.2 | 29.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 252 | 26 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из индейки |
1
|
165.8 | 24.6 | 4.8 | 4.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зелёный Бондюэль Нежный [Bonduelle] |
80
|
52.8 | 4 | 0.2 | 8.6 |
| Компот |
300
|
59.7 | 0.3 | 0 | 14.1 |
| Итого | 696 | 458 | 33 | 5 | 66 |
| Итого за день | 2846 | 1262 | 98 | 31 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина Листопад
31.08.2021 14:28
Вы можете таблицу с нутриентами подключить и опубликовать? Для
наглядности 😉
Марина Листопад
31.08.2021 17:36
Неплохо 👍☺но есть над чем поработать 💪😁🌷🌿
