Selena
02.09.2021 15:43
Дневник питания за 02.09.2021
Наконец вес сдвинулся с мертвой точки, утром минус 500 гр. На весах
вес скачет как бешеный: то плюс 500 то минус 200, 300
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода с лимоном и мёдом |
1
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Капучино (большой) |
1
|
64.8 | 3.3 | 3.1 | 5.4 |
| Итого | 569 | 431 | 20 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 185 | 20 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей |
1
|
252.9 | 26.9 | 2.2 | 29.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб Рижский на Живой Закваске [Обнинский Хлеб] |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 261 | 371 | 29 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
11
|
33.6 | 0.7 | 1.7 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 112 | 2 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из индейки |
1
|
165.8 | 24.6 | 4.8 | 4.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Компот |
300
|
59.7 | 0.3 | 0 | 14.1 |
| Итого | 516 | 392 | 28 | 5 | 55 |
| Итого за день | 2789 | 1492 | 101 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-27
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
Процесс пошёл 👍👏😁