Дневник питания и тренировок за 18.03.2017

Как закодировать себя от сладкого?! В доме дети, которые просят от мамы выпечку. А мама потом не может себе отказать в дегустации собственно приготовленного торта. В итоге только - 1 кг. за 5 дней. И то, наверное, спасибо программе Дж. Майклс "Ускорь метаболизм".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Фруктово-Ореховые [Фруктовая Энергия]	100	360	13	6	68
Йогурт Клубника [Галичина]	100	88	2.7	2.5	14.1
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	410	451.4	15.8	8.5	82.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	60	138.6	2.2	9	12.2
Торт Медовый от Палыча	50	214	2.7	13.2	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	260	354.1	4.9	22.2	33.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь жареный [Мясные продукты]	10	62	2.3	5.9	0
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Морковь	10	4.1	0.1	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	216.8	6.5	13.2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4-х зерновая Myllyn Paras	70	224	8	2	42.8
Мороженое пломбир, шоколадный	50	115.5	1.8	7.5	10.2
Медовик	50	155.6	4.2	2.5	31.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	495.1	13.9	11.9	84.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1660	1517.4	40.1	58.3	214.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 20:13

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Время: 50 мин

Miray Sim 18.03.2017 19:03

1 кг в месяц минус тоже результат, зато вы живете дружно с семьей, печете печеньки и все всех устраивает, а вы медленно и уверенно делаете то что вам надо, 12 кг в год это просто отличный результат.

Тамара 18.03.2017 19:13

Miray Sim, спасибо за поддержку! - 1 кг. - это за неделю))

Miray Sim 18.03.2017 19:55

Тамара, так что у вас все хорошо.

Виктория Л 18.03.2017 19:59

Кушать можно все) Просто вместо кусочка кушайте половинку, четвертинку. И, главное, без добавки) Запомните: ваш организм - вам друг. И если все время сидеть на твороге, он взвоет и наестся чипсов вперемешку с пироженками, колбасками и прочим. А если вы его будете даже каждый день, но по капельке подкармливать вкусными гадостями, то он будет доволен и терпелив) Тем более, что вам еще и не нужно на твороге сидеть) Худеть то можно и на вкусном и полезном) мяско, крупы, рыбка. Да кому я рассказываю. Наверняка и сами все знаете)

Мария Филактова 18.03.2017 20:00

Тамара, -1кг в неделю это нормально и очень даже хорошо. Я считаю, что если чего-то хочется, то лучше съесть немного, чем душиться, глядя как другие едят. Скушать маленький кусочек торта - милое дело, главное не пять раз в день каждый день. Все вписывайте в дневник и позволяйте себе кушать.

Тамара 19.03.2017 04:19

Виктория, Мария, Спасибо, девочки! Прислушаюсь к вашим советам, точнее интуитивно так и делала, но ругала себя. Теперь больше просто за размером кусочка буду следить.