Дневник питания и тренировок за 23.02.2017

Не помню точно, кажись 10 или 11 день я кушаю 2 раза в сутки в 8 и 16 часов. Из углеводов только кусочок или 2 ржаного хлеба на 1 прием пищи и пол плитки-плитка екстра черного шоколада в день. Чуствую себя превосходно. Чуства голода не бывает вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	300	0	0	0	0
Итого	600	631.1	29	48.1	20.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	80	150.4	5.2	13.3	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Вода	1500	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	3850	698.3	58.3	38.8	28.6
Итого за день	4450	1329.8	87.3	86.9	48.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Роско 23.02.2017 20:13

Рейтинг низкий очень. В перспективе будет авитаминоз и замедленный обмен веществ. А через пол года можно уже и в больницу спокойно загреметь.

Наталья 23.02.2017 20:56

Ирина Роско, а вы доктор? где посмотреть информацию об этом?

Светлана 23.02.2017 21:25

Изучайте интерактивный курс.Вам

Ирина Роско написал:
Рейтинг низкий очень. В перспективе будет авитаминоз и замедленный обмен веществ

правильно.Одно без другого не усваивается. Печально

Дмитрий 23.02.2017 22:14

С таким рейтингом Вам хорошо зайдут витаминки с аптеки, на период активного похудения. Но на 50 углеводах далеко не уедешь, боюсь скоро наступит слабость, надо хотя бы 120гр углеводов либо уходить в кетоз и совсем не есть углеводы и еще добавить белка, ток запах будет от тела и мочи не приятный, зато худеется на ура. Тут надо определится или так или так, а то в варианте ни туда ни сюда быстро уходят мышцы для поддержки сахара крови.

Наталья 23.02.2017 22:31

Дмитрий, планирую немного овсянки на молоке с утра добавить. думаю выровняю до 100-120 гр углей в день. запаха не хочу и худеть критически тоже, очень нравится мне по этой системе питания, что я не зависима от нескольких приемов еды. вот.