И снова здравствуйте! Я наверное очень слабовольный человек... уже третий раз за три года начинаю свою похудальную дорожку с МЗР. Начинаю, вижу результат, радуюсь очень, а потом , что то происходит в семье или на работе и я с огромным чувством вины заедаю стресс.. и покатилось понеслось. Очень нужно похудеть, понимаю, но как преодолеть себя не знаю!!! Надеюсь в этот раз получится!

Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу.

Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней. 

Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически. 

Ингредиенты:
по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:
Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке.

Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока.

Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.

Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат.

Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте!

Всем доброе утро! Сегодня ровно месяц как я стройнею с МЗР.  У меня есть успех -  минус 4 кг. Может для кого то это и не много, но для меня это грандиозно! Так долго я не держалась ни на одной диете! За этот месяц многое поняла и осмыслила.  Чувствую себя прекрасно! Прошли отеки на ногах, пропала сонливость, хочется  переделать множество дел! Появилась уверенность, что я наконец, то достигну желаемого веса. Всем жителям этого сайта желаю дальнейших успехов в нашем не легком, но таком приятном деле!

Очень жду начала следующего марафона, как бы не пропустить! Думаю группой еще веселее стройнеть!

Друзья мои, предлагаю вот такой рецептик. Но не стала просчитывать его  в приложении. Так как, что бы все точно просчитать нужно его приготовить, но в данный момент нет такой возможности. Если кому то понравится можно самим при приготовлении все взвесить и занести себе в дневник. 

Корзиночки из кабачков с начинкой.

Кабачок средний (500 гр. ), либо цукини

Куриное филе 200 гр.

1 яйцо

Немного нежирного сыра ,соль, перец, специи

Кабачок натереть на крупной терке, отжать.

Добавить яйцо, посолить, поперчить и при желании добавить чеснока.  Хорошо перемешать.

Куриное филе порезать  мелкими кубиками, посолить, посыпать любимыми специями.

Курица идет как начинка, но можно использовать другие варианты, например шампиньоны с луком (на фото как раз  с грибами), думаю можно что-то с творогом.

Кабачковую массу распределяем по дну и стенкам силиконовых форм.

В центр размещаем выбранную начинку, присыпаем сыром.

Запекать в духовке при температуре 200 гр, 25-30 минут.

Ни чего не понимаю, почему то избранное не сохраняется. Может что ни так делаю? Подскажите пожалуйста.

Девочки, милые, с праздником всех!

Пусть счастье, как цветок в саду, цветет

Весь мир наполнят радостные краски

И будет жизнь, как бабочки полет,

Волшебной, беззаботной и прекрасной!очки, милые, поздравляю всех с праздником 8 марта!
Пусть счастье, как цветок в саду, цветет,
Весь мир наполнят радостные краски
И будет жизнь, как бабочки полет,
Волшебной, беззаботной и прекрасной!

Советы диетолога для себя любимой и для таких же как я новичков на этом сайте! Конечно все это избитые истины, но как хорошо еще раз все это почитать, вспомнить и применить в жизни)))

24 Совета диетолога 

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.