Мой путь от диеты Дюкан до ПП (Или ну их, эти диеты!!!)

Как я уже писала, поправилась я на достаточно много килограмм. И хочу расписать поподробнее о Дюкане и Минус 60 - о плюсах и минусах. Не не! Не кидайте в меня сразу камни!))) Сразу говорю, что худею я благодаря подсчету калорий.

Просто делюсь наблюдениями и опытами над своим телом. Знаю, все критикуют диету Минус 60, но для себя в ней нашла пользу, о чем написала чуть ниже, надеюсь дочитаете)

Итак, сама история.
С 64 кг (2014) я довольно быстро дошла до 72 кг (июль 2015), а затем и до 78 кг (январь 2017). 

До этого в 2012 я перед морем сидела на гречневой диете. Тот еще опыт. Вес вернулся в течение пару дней. 
Поэтому, как я считала, мне нужна была какая-нибудь эффективная диета (да-да, теперь-то я знаю, что диеты - зло)))

 В июле 2015, когда встала на весы и увидела 72 кг, я сразу вспомнила о диете Дюкан. Меня очень поразило преображение одной знакомой, которая с детства была пухленькой, и вдруг стала худой, модельной внешности. Она-то и посоветовала мне эту диету. Начитавшись правил и распечатав допустимые продукты, я бросилась худеть.

Суть диеты - есть белковую пищу и через день добавлять немного овощей.

  

Итак. Немного цифр на диете Дюкан со всей строгостью.

На конец июля 2015 - вес 71 кг.
14.08.2015 - вес 68,3 кг (17-ый день диеты) =  -2,7
21.08.2015 - вес 66,5 кг (24-ый день диеты) =  -4,5

Как видно, минус 4,5 кг за 24 дня. Но какой ценой! Все, кто сидел на этой диете, меня поймут. 
У меня странно пахла кожа и из-зо рта. На мясо, творог и яйца я больше не могла смотреть. Я вообще стала ненавидеть еду. Было постоянно плохое настроение. Я очень хотела фрукты (ведь лето же), но было категорически нельзя.
К тому же просто почитайте о побочных эффектах. У меня, извините, были запоры.

Затем были срывы. Отдых, море, разумеется без диеты. Потом я периодически пыталась вернуться на Дюкана. Вес прыгал +- 3 кг.

ноябрь 2015	69,1 кг
декабрь 2015	66,5 кг
январь 2016	67,9 кг
февраль 2016	65,2 кг
С мая 2016  по август 2016	+-69 кг

И всё. В августе я поняла, что больше сидеть на этой диете я не могу. И вернувшись к своему обычному рациону, вес стал расти "на глазах". 

Октябрь 2016 - вес 72 кг (+3 кг)
Декабрь 2016 - вес 76 кг (+7 кг)
15 января 2017 - вес 78,4 кг (+9,4 кг) ---- это был трындец!   

Я стала искать другие способы похудения. Но ограничивать себя в овощах и фруктах я больше не могла и не хотела.
Закачала приложение по подсчету калорий. Но из-за вечернего жора постоянно срывалась. Тем не менее сумела скинуть 800 грамм за 22 дня.

 

И вот в воскресенье (5 февраля) засела на разные сайты, искала диеты)))
А нашла этот сайт   Еще зашла на отзовик, начала читать истории похудения. Истории девочек меня настолько вдохновили, что решила с понедельника попробовать диету Минус 60 Миримановой. Хотя диетой это не назовешь. 

Сразу уточню: соблюдаю ее лишь частично. В основном только ужин.

   

Я ем всё что хочу, но только учитываю время приема пищи. Утром любые сочетания еды. В обед нельзя сочетать макароны/картошку с мясом/рыбой (хотя я это почти не соблюдаю, а также ем жаренное). Вечером - только те сочетания пищи, которые указаны в диете. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Ничего сложного. Подробнее о диете здесь.

Самый большой плюс Минус 60 - я больше не обжираюсь на ночь. Разумеется, я записываю всё, что ем, сюда на сайт, чтобы не превышать по калориям. Да, я бывает нарушаю. Но тем не менее я худею. Я (Урааа!!!!) достигла своего первого результата - 74,7 кг. 

Кстати, прочла хорошую идею, делюсь: надо ставить себе маленькие цели, т.е. разбейте свой вес на отдельные периоды. Так будут заметнее ваши успехи. Я разбила с 77,6  на:   74, 68, 66, 62, 60 и 58 кг.
Эх! Похудеть до 68 кг к моему ДР было бы замечательно))

------

• Если подытожить, то в Дюкане есть пару идей. Например, белок ведь и в правду мне помогал худеть. Поэтому можно один день в неделю сделать, насколько возможно, белковым (конечно всё хорошо, что в меру). Стараться уменьшить количество крахмальных продуктов и мучного. Можно использовать рецепты из диеты для готовки низкоуглеводного сладкого и других блюд. Насчет алкоголя, ну вы понимаете - незя.

Но самое главное: Дюкана никому не советую!! Поберегите своё здоровье!  

• Что я переняла из системы Минус 60  -  есть всё калорийное в первой половине дня. Перекусывать между приемами пищи фруктами, а не чипсами, как я это делала.  Опять же ограничить прием крахмальных продуктов и мучного (что я обожаю и на чем срываюсь). Ужин должен быть легким.

-------

Многие девочки негативно писали о минус 60, что результат был обратный - они поправлялись. И я с ними абсолютно согласна. Чем сильнее мы себя ограничиваем, тем ужаснее, увы, срываемся. Если хочется поесть - поешь, но!! чем-нибудь полезным (и после не забудь записать в МЗР!)))).

Вечером мне частенько было сложно, учитывая, что готовлю отдельно для мужа полноценный ужин (или гости пришли или идешь куда-либо). 
Но я нашла выход - ем сразу, как прихожу с работы. А потом уже готовлю для мужа (к счастью он меня поддерживает, ведь мое похудение в его интересах тоже))) 
Так вот - я наедаюсь. В смысле, этого ужина обычно хватает, чтобы ничего не слопать до того, как уснешь.

 Но, опять же, если проголодаешься, не обязательно терпеть до утра или залазить в холодильник и съедать всё, что видишь (как раньше, блин!). Я ем кусочек сыра. Если минут через 10 голод не прошел, то съедаю еще один кусочек. Можно съесть грейпфрут или апельсин.

Для меня самое главное достижение с Минус 60 - не переедать на ночь. Вот приучу себя к этому и верну себе возможность есть что захочу в любое время.

  Кстати, многие почему то в этой диете поняли про "позволять себе есть до обеда всё, что хочется"  буквально)) Может, конечно, есть люди, которые похудеют после целого торта на завтрак, но я таких не знаю)) Во всем нужна мера. 

Но ведь к счастью для сладкоежек (и не только) есть МЗР.  Можно же съесть кусок торта и вписать его в свой рацион и при этом худеть  

В общем, как вы поняли (если дочитали до этого места, как-то много букв получилось))), я, как и все здесь, за здоровое питание, но пользуюсь маленькими  "трюками" из диет.
Диеты ни в коем случае не советую, ибо последствия срывов бывают катастрофичными. Не говоря уже о побочных явлениях. Наверняка многие из вас до МЗР успели над собой поиздеваться какой-нибудь диетой и вы меня понимаете))

На этом всё мои хорошие. Как говорится, учитесь на чужих ошибках. Продолжение следует...