Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

У меня сегодня праздник! Я достигла намеченных на эту неделю 74 кг!!! Уррра!

Ну и пусть это 74,7, но ведь всё равно 74))))

Побежала сразу измеряться. Ушло в сантиметрах совсем чуть-чуть. Но я не расстраиваюсь. Ушло же!)))

дата	вес	грудь	под грудью	талия	живот	Бедра (попа)	правое бедро	правая голень	правое плечо
11.02.17	76,9	98	85	85	102	110	61	39	28
19.02.17	75,7	98	84	83	100	108	61	38	28
25.02.17	74,7	98	83,5	83	99,5	107,5	60,5	37,5	28
итого	-2,2	-	-1,5	-2	-2,5	-2,5	-0,5	-1,5	-

Сколько была в объеме изначально не знаю. Вес на начало МЗР (06.01.2017) был 77,6 кг. На сегодня это минус 2,9 кг) Мой следующий Эверест - 68 кг на 8 апреля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Свекла (Варка в кожуре)	90	35.4	1.3	0.1	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	665	422.8	18.2	14.6	54.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	320	111.8	6	9.8	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук порей (Пассерование)	50	17.5	1	0.1	3.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)	240	415	40.2	28.2	0
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Цветная капуста (Жарка)	150	36.1	3.6	0.4	4.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	935	710.4	50.4	44	27.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	31.2	0.2	0.2	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Цветная капуста (Жарка)	200	48.1	4.8	0.5	5.9
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Итого	871	189.8	13.8	8.3	14.1