olrev2
28.11.2018 16:50
Добрый день. Я вернулась на сайт после перерыва и обнаружила, что в
разделе
-ПОИСК ПРОДУКТОВ И РЕЦЕПТОВ - Супер еда - список -
исчезли списки продуктов - лидеров по БЕЛКАМ, ЖИРАМ И УГЛЕВОДАМ.
Мне не хватает этой информации.
Почему её убрали и вернут ли её? Этот вопрос обсуждался на ленте?
Я не могу задать вопрос модератору, т.к. у меня нет нужной программы.
Спасибо.
-ПОИСК ПРОДУКТОВ И РЕЦЕПТОВ - Супер еда - список -
исчезли списки продуктов - лидеров по БЕЛКАМ, ЖИРАМ И УГЛЕВОДАМ.
Мне не хватает этой информации.
Почему её убрали и вернут ли её? Этот вопрос обсуждался на ленте?
Я не могу задать вопрос модератору, т.к. у меня нет нужной программы.
Спасибо.
olrev2
18.03.2018 16:01
Суммарный "Дневник питания" на неделю.
Заполняется на неделю вперед.
Так как система не учитывает пустые дни - нужно один продукт (не воду), внести в дневник каждого дня. Тогда, при запросе "за 7 дней", можно увидеть средний результат за 1 день.
Здесь, в каждый день(по 4гр.), вписаны семена льна.
Заполняется на неделю вперед.
Так как система не учитывает пустые дни - нужно один продукт (не воду), внести в дневник каждого дня. Тогда, при запросе "за 7 дней", можно увидеть средний результат за 1 день.
Здесь, в каждый день(по 4гр.), вписаны семена льна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
63
|
223 | 4 | 6 | 40 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Кунжут, семя |
49
|
276 | 9 | 23 | 6 |
| Корица, молотая |
56
|
138 | 2 | 0 | 45 |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
175
|
589 | 21 | 10 | 102 |
| Яблоки |
1400
|
658 | 5 | 5 | 137 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
805
|
1263 | 102 | 92 | 5 |
| Мисо |
84
|
167 | 9 | 5 | 22 |
| Огурец, парниковый |
280
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
500
|
200 | 15 | 1 | 32 |
| сельдь малосольная |
140
|
203 | 23 | 11 | 0 |
| Итого | 3556 | 3771 | 197 | 159 | 398 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
4200
|
42 | 0 | 0 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
250
|
1502 | 51 | 132 | 26 |
| Морская капуста сушеная |
28
|
58 | 2 | 0 | 7 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, обезжиренный |
150
|
211 | 47 | 0 | 5 |
| Итого | 4628 | 1814 | 101 | 132 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
200
|
209 | 31 | 4 | 10 |
| Хек (Жарка) |
150
|
100 | 20 | 2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
200
|
334 | 31 | 23 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
28
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
200
|
79 | 2 | 0 | 15 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
| Чеснок, сырой |
14
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
35
|
314 | 0 | 35 | 0 |
| Орех мускатный |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
700
|
196 | 12 | 1 | 32 |
| Сельдерей |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
70
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Петрушка |
70
|
34 | 2 | 0 | 5 |
| Морковь, сырая |
270
|
110 | 2 | 0 | 25 |
| Салат |
350
|
56 | 5 | 0 | 7 |
| Кольраби, сырая |
200
|
54 | 3 | 0 | 12 |
| Тмин |
5
|
16 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 2764 | 1621 | 120 | 70 | 127 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корень имбиря, сырой |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Апельсин |
1400
|
602 | 12 | 2 | 113 |
| Сыворотка творожная |
1050
|
190 | 8 | 2 | 36 |
| Итого | 2460 | 800 | 21 | 5 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180 | 7 | 1 | 33 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат (Припускание) |
200
|
43 | 5 | 0 | 3 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
154 | 26 | 5 | 1 |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
123 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 804 | 762 | 42 | 12 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шалфей, молотый |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Чабер, молотый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Шиповник сухой (Варка со сливом) |
10
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Боярышник (Варка со сливом) |
10
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
7000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 8030 | 65 | 1 | 1 | 12 |
| Итого за день | 22242 | 8835 | 484 | 381 | 807 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
olrev2
25.01.2017 23:53
В последние дни трудно поддерживать коридор калорий - очень хочется
есть. Сегодня не сдержалась и перебрала калорий. Вечером
прогулялась быстрым шагом, немного улучшила показатели. Завтра буду
отрабатывать в спортзале.
olrev2
22.01.2017 14:00
Здравствуйте!
Вопрос к знатокам. Когда (в социальной версии) проверяешь результаты за 7 дней, это за какие 7 дней?
1- предыдущие 6 дней + сегодняшний
2 - дни с начала недели
3 - дни которые запланированы на ближайшие 6 дней + сегодняшний?
Я поняла, что в полной версии можно указать от и до.
Спасибо.
Вопрос к знатокам. Когда (в социальной версии) проверяешь результаты за 7 дней, это за какие 7 дней?
1- предыдущие 6 дней + сегодняшний
2 - дни с начала недели
3 - дни которые запланированы на ближайшие 6 дней + сегодняшний?
Я поняла, что в полной версии можно указать от и до.
Спасибо.
1
7
olrev2
21.01.2017 00:10
Сегодня была солнечная погода и +18.
Я прошла 5 км.
Ходила к морю, увидела, что нет волн и искупалась.
Вода тоже +18.
Я прошла 5 км.
Ходила к морю, увидела, что нет волн и искупалась.
Вода тоже +18.
12
47
olrev2
13.01.2017 18:47
Добрый вечер.
Нужна помощь.
Я не могу разобраться с дневником тренировок.
Я прохожу в день 3-4 км и еще занимаюсь аэробикой.
Я не вижу возможности поставить время или расстояние.
Или просто записать сколько времени я занимаюсь аэробикой, без разделения на отдельные мышцы.
Там есть простые опция, или все так сложно?
Нужна помощь.
Я не могу разобраться с дневником тренировок.
Я прохожу в день 3-4 км и еще занимаюсь аэробикой.
Я не вижу возможности поставить время или расстояние.
Или просто записать сколько времени я занимаюсь аэробикой, без разделения на отдельные мышцы.
Там есть простые опция, или все так сложно?
olrev2
11.01.2017 22:51
Доброго времени суток.
Сегодня прошла 4 км. Но не получается внести их в дневник тренировок. Пока не разобралась.
Составила план на 2 дня.
Не переела и не недоела
В общем, день МЗР удался!
Спокойной ночи.
Сегодня прошла 4 км. Но не получается внести их в дневник тренировок. Пока не разобралась.
Составила план на 2 дня.
Не переела и не недоела
В общем, день МЗР удался!
Спокойной ночи.
olrev2
10.01.2017 22:15
Сегодня пропустила обед.
Получилось только 2 раза поесть. Сижу голодная, жду, когда можно пойти спать.
Получилось только 2 раза поесть. Сижу голодная, жду, когда можно пойти спать.
olrev2
09.01.2017 14:02
Здравствуйте. Мне обычно очень сложно общаться в интернете и
поэтому я
не активный блогер. Вернее, я совсем не блогер. Попробую научиться.
Неделю назад, я случайно наткнулась на этот сайт и это оказалось то, что я давно
искала. За несколько дней разобралась, как здесь все устроено.
Обнаружила, что в моем питании не хватает многих питательных веществ.
Заволновалась - "ах, вот оно почему у меня"... и так далее. Добавила
свои продукты и рецепты и попыталась составить сбалансированный рацион.
Задача трудная, но интересная. Особенно смущает то, что нужно дробить
порции до 5 - 10 граммов. Теперь положение усложнилось необходимостью
социальной активности. Хм... буду продолжать. Доброго дня.
не активный блогер. Вернее, я совсем не блогер. Попробую научиться.
Неделю назад, я случайно наткнулась на этот сайт и это оказалось то, что я давно
искала. За несколько дней разобралась, как здесь все устроено.
Обнаружила, что в моем питании не хватает многих питательных веществ.
Заволновалась - "ах, вот оно почему у меня"... и так далее. Добавила
свои продукты и рецепты и попыталась составить сбалансированный рацион.
Задача трудная, но интересная. Особенно смущает то, что нужно дробить
порции до 5 - 10 граммов. Теперь положение усложнилось необходимостью
социальной активности. Хм... буду продолжать. Доброго дня.
13
36
