Йапоно

22.04.2017 07:44

Я вернулась

Как-то зарегистрировалась я на этом сайте, просто чтобы принюхаться, так сказать, ибо была я тогда несовершеннолетняя. Теперь же мне 18, и я сюда возвращаюсь уже "легально", и надеюсь в этот раз добьюсь своей цели. Одна проблема с которой я столкнулась раньше, это что я сразу после завтрака вводила всё съеденное в дневник. Сразу после обеда вводила всё в дневник, и так далее. И иногда если я видела что к ужину у меня не получится идеально вместиться в мою норму калорий, я просто думала: "А всё равно уже ничего не сброшу.. пойду нажрусь до отвалу..." Иными словами, моей проблемой была я. Теперь я планирую всё съеденное вводить в дневник уже в конце дня. Долой бесхребетность. Холодильник не победит в этой войне. И да пребудет со мной сила.

людмила ш 22.04.2017 07:49

Успехов!

Надежда 22.04.2017 08:00

Катя К 22.04.2017 08:11

мне наоборот удобнее вводить в дневник каждый раз как поем, так к вечеру видно что еще можно съесть. А если в конце дня заношу, то вот там как раз и оказывается что нажрато выше нормы, только ничего уже не сделать ))))

Виктория Т 22.04.2017 08:14

а я, наоборот, ввожу все по факту, а на ужин уже ем то, что позволяет мой кбжу) если недобор по белкам, то на них упор, если по жирам, то орешков немного.
но стараюсь, конечно, оставить зазор для нормального ужина.

Маргарита 22.04.2017 08:16

Лучше планируйте всё накануне. Немножко выдержки и терпения.

Irina Iberis 22.04.2017 08:39

Я планирую рацион накануне, тогда знаешь, что есть в холодильнике и запасах, что реально прикупить, подумаешь, что хочется съесть, легче сбалансировать БЖУ и микронутриенты.

Irina Iberis 22.04.2017 08:43

Да, но прежде обязательно заполняю дневник тренировок на следующий день, ведь это меняет допустимый коридор калорийности.

Татьяна Желтова 22.04.2017 08:49

Добро пожаловать!Но все же записывайте в дневник либо по факту,либо прланируйте зараннее.В конце дня записать все ну просто невозможно,ведь запросто забудешь маленькую,совсем малюсенькую шоколадочку,плюшечку или банальный кусочек маслица или медок на кончике ложечуи.А там везде каллорий ого-го сколько!Удачи Вам!Не сходите с намеченного пути!Работайте над собой,Вы ведь так молоды!!!!!!

Павел Коломиец 22.04.2017 08:54

Irina Iberis, бывает, забегаешься допоздна и нет возможности выполнить вечернюю тренировку. А углеводики-то уже съедены. И сидишь, любуешься красной шкалой калорий и углей.

Лариса Панкратова 22.04.2017 09:15

Планировать рацион лучше заранее. Так проще. Терпения Вам и успехов в задуманном! С улыбкой

ПТашка 22.04.2017 09:26

успехов Вам!

Ирина Фурман 22.04.2017 09:31

успехов!

Наталья 22.04.2017 09:41

Успехов и терпения!

Настенька 22.04.2017 09:47

Йапоно Мамма написал:
И да пребудет со мной сила.

Елена Ленус 22.04.2017 10:00

А углеводики-то уже съедены. И сидишь, любуешься красной шкалой калорий и углей.

Павел Коломиец, тоже так бывает. Пытаюсь планировать углеводы при тренировке по их нижней границе. Тогда не так мучительно стыдно перед собой Печально

Наталия Коломиец 22.04.2017 10:10

Успехов, но наверное лучше вводить сразу сьеденное. Тогда будет более понятно сколько на ужин

Irina Iberis 22.04.2017 10:14

Павел Коломиец, всяко, конечно, может быть, у меня пока получается С улыбкой

Светлана Мищенко 22.04.2017 10:57

Добро пожаловать и удачи вам!!!!)))

Альберт 22.04.2017 11:02

Катя К, Полностью согласен! А то вечером не поймёшь, сколько у тебя осталось калорий на ужин))

Галина Kis 22.04.2017 11:19

Успехов!!!

Натуся Натуся 22.04.2017 11:21

Терпения и успехов!

Иринка 22.04.2017 11:21

Irina Iberis написал:
заполняю дневник тренировок на следующий день

Видимо, вы очень волевой человек Хорошо

. Я вот не могу за себя ответить, что в такой-то день и час обязательно займусь треней. Поэтому не рискую. Съесть-то я съем, а потренируюсь ли-не факт.

Виктория Т написал:
ввожу все по факту, а на ужин уже ем то, что позволяет мой кбжу

Это не для всех подойдет) для меня точно нет.Можно так поесть по факту завтрак и обед, что ужина может и не случиться, а хотелось бы).Поэтому только заранее на следующий день, в выходные позволяю себе по факту, но завожу перед едой, а не после, чтобы не увидеть красных полос перееденного уже в середине дня.

Иринка 22.04.2017 11:26

Йапоно Мамма написал:
А всё равно уже ничего не сброшу.. пойду нажрусь до отвалу.

Сбросите, тем более возраст такой, все возможно и легко достигается, и кожа легко подтянется. Тут женщины сбрасывают в возрасте (я в том числе), а уж вам-то сам бог велел, будете тонкая-звонкая. Приходите потом хвастаться фоточками Подмигиваю

Viktor 22.04.2017 11:29

Успехов Вам!

Наталья Natalya 22.04.2017 11:55

Удачи!

Irina Iberis 22.04.2017 12:18

Иринка, просто у меня занятия в фитнес-центре в определенное время, часть дороги пешком, так что можно планировать, если какого форс- мажора не будет...

Иринка 22.04.2017 12:22

Irina Iberis написал:
в фитнес-центре в определенное время

Да, это очень дисциплинирует, дома надо себя заставлять иногда .

Irina Iberis 22.04.2017 13:03

Иринка, дома сложней, однозначно! С улыбкой

Юлия 22.04.2017 13:36

Удачи и терпения вам

Йапоно 22.04.2017 19:09

Всем большое спасибо! Обязательно последую совету и буду планировать рацион накануне. Пожалуй, для меня это будет самым оптимальным вариантом.

Andrey 22.04.2017 22:12

УрАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!

Людмила 22.04.2017 22:21

SosNa 24.04.2017 11:56

с возвращением! успехов!

Svetlana 24.04.2017 11:57

Успехов!

Алла Дин 24.04.2017 12:17

Честно говоря, не понимаю. ка можно контролировать то что съела в КОНЦЕ дня, когда все уже съела... Я планирую свой рацион либо с вечера на следующий день, либо с утра на весь день... Тогда четко понятно что необходимо подкорректировать... а когда все съела... вдруг не угадаешь с порцией...

Елена 24.04.2017 18:04

Лучше на весь день заранее планировать, иногда наооборот все не получается съесть, даже меньше выходит, успехов вам!

Галина 24.04.2017 18:29

Я иногда записываю ужин с утра, потому, что могу вечером съесть лишнего. Таким образом не переедаю в обед. На вечер остаётся возможность выпить чай с лишним вкусным бутербродом. Понемногу, правда, отучила себя от вечерних застолий, но вначале было сложно отказываться от хорошего ужина.

Любовь 24.04.2017 18:43

Согласна с теми, кто пишет, что рацион надо планировать заранее.. Я стараюсь предыдущим вечером.
А в идеале - сразу на неделю, но где столько взять времени, чтобы свести все рационы к разумным по наполняемости и полезности и неприедаемости. Это надо собственную кухарку иметь, которая будет составлять и осуществлять меню Печально

Дарья Ильенко 24.04.2017 19:54

Маргарита, тоже понравилось планировать рацион накануне. И зазорчик в 100 ккал для вкусных углеводов - при условии предварительной прогулки быстрым шагом С улыбкой

. Йапоно Мамма, Вам успехов!

Йапоно 25.04.2017 10:49

Алла Дин, ну я старалась действовать по принципу: "ешь только когда голодный, ешь только пока голодный." То есть чисто по ощущениям определяла. И часто успешно.

Йапоно 25.04.2017 10:51

Но всё-таки планировать заранее, думаю, более стабильно и безопасно.

Алла Дин 25.04.2017 10:53

Йапоно Мамма написал:
Но всё-таки планировать заранее, думаю, более стабильно и безопасно.

еще и позволяет нутриенты подтягивать))

Алла Дин 25.04.2017 10:56

Любовь Васильева написал:
Это надо собственную кухарку иметь, которая будет составлять и осуществлять меню

мечта)) а вообще, здесь есть или была, одна барышня, которая именно так и сделала)) Сама готовить люблю, но иногда начинаю теряться... по сути, рацион не так уж и разнообразен... Летом с появлением сезонных овощей/фруктов попроще)) жду арбузы...

Виктория Т 10.05.2017 08:48