Tuseshca

18.07.2016 14:08

Добрый день. Я занималась дома по Джилиан + другие спортвидео. В среднем на занятие уходило 30-40 ми...

Добрый день. Я занималась дома по Джилиан + другие спортвидео. В среднем на занятие уходило 30-40 мин. Объемы уменьшаются, заметно подтянулись бока, живот стал меньше. вес стоит!!!! Так вот я думаю может эту неделю устроить пешие прогулки? Как ваше мнение? Сколько надо? Примерно 1-1,5 часа? сколько гулять? Я знаю, что надо менять темп ходьбы (быстро/медленно), что посоветуете, друзья? Нужны ли физ.нагрузки каждый день? или делаете по желанию. А то бывает я прямо через силу себя заставляю, пинками...

Людмилка 18.07.2016 14:33

Мне очень помогают прогулки, но лучше ориентироваться не только по времени, а по пройденному расстоянию. Если получится 6 км в час это супер у меня пока получается 4 км 50 минут.

Елена Прекрасная 18.07.2016 14:46

Tuseshca написал:
бывает я прямо через силу себя заставляю, пинками...

Долго вы не продержитесь, всё забросите и забудете как страшный сон!
Всё должно быть дозировано и при этом доставлять удовольствие!

Ирина Миронюк 18.07.2016 14:50

худеем мы на кухне !,публикуйте дневник ,смотрите внимательно как у вас с питанием ? физ нагрузки нужны скорей для качества тела .а не для сброса веса .прогулки могут вам очень помочь .

Tuseshca 18.07.2016 14:55

Елена Прекрасная, да понимаю, что в кайф должно быть...

Hiver 18.07.2016 15:15

Елена Прекрасная, соглашусь отчасти. Дозированно и любимые виды нагрузки в удовольствие, конечно так. Но бывает, что не в радость и желания нет совсем, а начинаешь заниматься все равно, потому как надо. Для себя, потом же себе спасибо и скажу. А как еще выходить из зоны комфорта, добиваться прогресса, результатов...

Тата П 18.07.2016 15:20

я тоже занимаюсь с Джиллиан. она - огонь.... прохожу боди-революшн. сегодня началась 10 неделя. но почему-то я результатов не ощущаю. хоть и потею, как лошадь. но с питанием у меня сплошные грешки. ватрушку с творогом почти каждый день съедаю. но по ккал не более 1500 в сутки.

Елена Прекрасная 18.07.2016 15:23

Hiver,

Tuseshca написал:
пинками...

Вот прямо так? :o

Hiver написал:
потом же себе спасибо и скажу.

А я нет, "язык не повернётся" Не-а

Елена Прекрасная 18.07.2016 15:25

Hiver написал:
А как еще выходить из зоны комфорта, добиваться прогресса, результатов...

Я добилась поставленной цели пребывая в "зоне комфорта" и без насилия над собой Подмигиваю

Hiver 18.07.2016 15:26

Елена Прекрасная, прямо через силу. Когда мозг сочиняет причины по которым ту самую запланированную тренировку перенести.

Елена Прекрасная 18.07.2016 15:26

Tuseshca написал:
А то бывает я прямо через силу себя заставляю, пинками...

И вы готовы так действовать всю жизнь?

Вечная диетчица 18.07.2016 15:28

Елена Прекрасная, должно быть, зона комфорта понятие растяжимое) я пытаюсь делать простейшую суставную гимнастику через не хочу, не могу, через ненависть к этой гимнастике на каких-то 10 минут. Для меня это жесткий выход из зоны комфорта))

Елена Прекрасная 18.07.2016 15:29

Hiver, Сочувствую, иначе не скажешь Печально

Hiver 18.07.2016 15:33

Елена Прекрасная, разве я просила сочувствия или жаловалась? У каждого свой путь, в том числе к нагрузкам и достижению цели. Мы все разные, и это прекрасно.

Елена Прекрасная 18.07.2016 15:34

Царевна Алексевна,
Эта гимнастика нужна вам по медицинским показаниям!
Лечение - это не "хихоньки-хахоньки", это необходимость Ай-яй-яй!

Елена Прекрасная 18.07.2016 15:37

Hiver написал:
разве я просила сочувствия или жаловалась?

Боже упаси... Я не планировала вас обидеть Не-а

Елена Прекрасная 18.07.2016 15:40

Hiver,
"Мир сошел с ума", люди воспринимают сочувствие как личное оскорбление :o

Вечная диетчица 18.07.2016 15:41

Елена Прекрасная, конечно! Я даже готова пойти осенью пойти заниматься в спортзале. Мне так хочется иметь красивую фигуру, что я согласна на всё, даже на ненавистную физкультуру.

Hiver 18.07.2016 15:46

Елена Прекрасная, да что вы закидали меня :o смайлами? Где там обиду обнаружили, уже и не знаю как писать, чтобы информация воспринималась как она отправляется. Жаль, что голоса и интонации у сообщений нет. Хотя и там тоже можно за уши притянуть))).

Дарья 18.07.2016 15:49

Если волнует вопрос веса, то я бы заменила несколько тренировок на пешие прогулки. Это будет вам своего рода кардионагрузка. Но мышцы при этом будут отдыхать. А так вы получается их каждый день грузите, и они не успевают восстанавливаться. Поэтому порой и через силу делаете. А кардио это главный помощник при похудении, конечно после питания. Питание 70% успеха, спорт 30%.

Алина 18.07.2016 15:52

На счет прогулок 1.5 -2 часа будет достаточно, а на счет через силу, то не стоит...нужно 1-2дня в неделю обязательно отдых делать!

Вечная диетчица 18.07.2016 16:10

Елена Прекрасная написал:
Эта гимнастика нужна вам по медицинским показаниям!

Лечение - это не "хихоньки-хахоньки", это необходимость

да у меня не такие уж траблы с суставами)) рентген показал что-то там 0,3% изменений. Терапевт даже не назначила прием кальция. Но типа как бы надо делать, и я через силу делаю время от времени. И дополнительно к этому мне бы хотелось носить трикотажные платья, которые не терпят даже малейших жировых складочек, так что я готова через силу заниматься чем-то более существенным, нежели суставная гимнастика)) И даже не надеюсь, что это может доставлять удовольствие, как есть люди, которым нравится спорт. Мне главное, чтобы костюмчик сидел, а трудности и неприязнь к спорту - дело второстепенное))

Maxat Kondo 19.07.2016 08:10

Царевна Алексевна, найди себе что-то по душе! Тогда одной пулей двух зайцев, даже трёх: сжигание калорий, отличное настроение, снятия стресса и позитивный настрой! Даже 4 получилось С улыбкой

Надежда 19.07.2016 08:14

Попробуйте начать танцевать.Это и калории сожжёт и фигуру подправит и удовольствие получите))

Вечная диетчица 19.07.2016 09:26

Maxat Kondo, на йоге, как я ее себе представляю, особо калории не нажгу, это ж не велосипед))) но зато мне туда-сюда пешком быстрым шагом 2 часа - вот калории и потрачу. Даже не знаю, найду ли у них что-то по душе. Если не найду, буду заниматься как есть)) Спасибо тебе))

Maxat Kondo 19.07.2016 10:38

Царевна Алексевна, я люблю танцы и кик боксинг С улыбкой

Guly 19.07.2016 10:42

Молодцы кто занимается спортом! Я пока настраиваюсь

Мария Рокфор 19.07.2016 10:42

Я люблю ходить пешком, каждый день хожу, мне кажется помогает. Час утром и час вечером)) И настроение поднимается и подумаешь обо всём пока идёшь))

Вечная диетчица 19.07.2016 11:11

Maxat Kondo, там есть танцы и еще есть просто обычный бокс)))

Наталья Веденеева 19.07.2016 11:13

Не люблю бегать, и не люблю ходить. Дома разные программы делаю, так интереснее и конечно силовые тренажёры и гирьки , гири. Еще думаю сделать утяжелители на руки и на ноги. Занимаюсь через 2 дня. Но я мадам уже. А вы ищите, интересного много.