доброе утро. завожу в дневник тренировок аквааэробику 45 мин. и что???? энергозатраты всего 185????? или что-то не то я делаю?????? неужели так мало????

ох уж  эти дни рождения на работе. съела кусочек торта. не могла себя побороть, т.к. торт не магазинный, такой вкусный. вес не знаю, поставила на глазок. О Боже, превысила все нормы!!!!!весь коридор. Обед не стала кушать, хотя вчера так старалась для себя овощи с куриными желудочками сделала. Сижу, водички попила, а кушать то хочется. Вечером спорт конечно, как расплата за торт!!! а потом сделаю салатик с огурчиков. 

Доброе утро. Смешно над собой, понимаю, что это всё в голове.....сразу оговорюсь, что укладываюсь в коридор, не превышаю норму. Вечером у меня овощной салат+иногда курочка. Получается хорошая миска салата (капуста, огурцы,зелень) так вот от размера этой чашки мне и радостно и смешно!!! Такая прям щенячья радость от полной тарелки!   

Добрый день. Я занималась дома по Джилиан + другие спортвидео. В среднем на занятие уходило 30-40 мин. Объемы уменьшаются, заметно подтянулись бока, живот стал меньше. вес стоит!!!! Так вот я думаю может эту неделю устроить пешие прогулки? Как ваше мнение? Сколько надо? Примерно 1-1,5 часа? сколько гулять? Я знаю, что надо менять темп ходьбы (быстро/медленно), что посоветуете, друзья? Нужны ли физ.нагрузки каждый день? или делаете по желанию. А то бывает я прямо через силу себя заставляю, пинками...

Бодрое утро!!! я расстроена... МЗР рассчитал на сегодняшний день -3 кг. Итог грустный-у меня всего лишь  -1кг. Может сменить физ.нагрузки. не прыгать с Джилиан, лучше пешие прогулки? 

Сильно не критикуйте, посоветуйте Что не так? Вес стоит неделю. Прикреплен дневник питания

ну подскажите. вечером встреча с друзьями. алкоголь....ну никуда без этого))) шампанское брют, а вот какую закуску?овощи? фрукты?

доброй пятницы.
объясните мне. расчитано время снижения веса до ноября. нормы калорий будут уменьшаться соответственно? т.е. если мне сейчас дали мин. 1228, то в сентябре он будет меньше, а к ноябрю еще меньше?? или я не так понимаю?

прихожу с работы, потом тренировка дома. получается ужин около 20ч. Спать ложусь в 22ч-22.30ч. скажите, это поздно для ужина? Ваше мнение?

Вторую неделю я с Вами. Не ругайте меня, подскажите лучше. не могу приспособиться заполнять дневник тренировок, да и не нравится мне - НЕ УДОБНО. чёткой программы нет. закачала видеоролики, прыгаю и в дневнике  ставлю активная аэробика, время.
всего и не запомню. сколько там подходов, сколько повторений....но вот сегодня планирую руки и пресс. и что? каждое упражнение добавлять? не нравится мне... кто и как заполняет. Дайте совет.