Любовь Чеканина

29.07.2016 16:11

посоветуйте- у кого получается умерить свой аппетит в вечернее время

я поняла и усвоила , что после 18-00 нужно кушать, если сидишь до полуночи..

только проблема- что кушать, чтоБЫ усыпить самого страшного зверя - под именем АППЕТИТ,а то не похудеть мне никогда

Ирина Миронюк 29.07.2016 16:19

сытный ужин ,и перекус .и не какого голода .

Любовь Чеканина написал:
только проблема- что кушать,

мясо или рыба ,с гарниром . йогурт на перекус или творог .

Светлана 29.07.2016 17:22

творог на ужин и стакан кефира перед сном Подмигиваю

Птичка 29.07.2016 17:48

однозначно творог. ну или курицу.

Татьяна дочь Павла 29.07.2016 17:48

Творог на вечер со сметаной.

Miray Sim 29.07.2016 17:49

Я ем в течении дня много вечером уже просто не хочется

Наталья Кузьменко 29.07.2016 17:54

Мне помогает вода) сама думала бред но водичка помогает

Наталья Веденеева 29.07.2016 18:23

курогрудка отварная и кефир.

ирина владимировна 29.07.2016 18:32

Не важно что ,главное входить в коридор !!!! Читайте местные статьи !

Яна Яна 29.07.2016 18:56

Я днем ем много белковой пищи, и ночью уже не так голодно ))

Евгений Смолянский 29.07.2016 19:02

Любовь, было время я занимался лечебным голоданием довольно серьезно длительное время. Так вот я хорошо знаю, что избавиться от голода можно выпив около литра чистой воды комнатной температуры (можно и больше до полного насыщения). Желудок решит, что он плотно поел и успокоится. Потом, как правило, он не возвращается к этой мысли. Т.е. нужно прям хорошо "поесть" водой. ) Удачи.

Ольга Поморцева 29.07.2016 19:04

Наталья Кузьменко, и мне вода помогает!вот честно!

Екатерина * 29.07.2016 19:24

Тоже воду пью. Но мне есть хочется, как правило, днем. После 18.00 все спокойно.

Любовь Чеканина 29.07.2016 21:08

Евгений Смолянский, Евгений Смолянский, попробую 1 литр,правда вечером перед сном--ночь веселая будет с походами в туалет

Любовь Чеканина 29.07.2016 21:09

Екатерина Лапичева, да вода я вижу всему голова пробую уже

Любовь Чеканина 29.07.2016 21:11

Сорока, не поверите куплю творог , положу в холодильник, а вечером не творог хочу, а бутик с колбасой, почему творога не хочется

Любовь Чеканина 29.07.2016 21:12

ирина владимировна, то есть, если осталось например 600 ккал- то можно и тортик 100 г рубануть--я правильно поняла коридор каллорий?

Любовь Чеканина 29.07.2016 21:14

Наталья Кузьменко, все о воде и говорят--точно завтра и начну.а нет сегодня - че тянуть до завтра...селедочки вечером съела теперь воды и хочется

Любовь Чеканина 29.07.2016 21:15

Miray Sim, я ем тоже нормально в течении дня, а вечером со мной что-то не то, я за тебя рада - что тебе не хочется, это победа

RZF 29.07.2016 21:24

Сытный белковый ужин: творог, куриная грудка и...чай

Любовь Чеканина 29.07.2016 21:25

а чай зеленый и без сахара, наверное?

Мария Филактова 29.07.2016 21:42

Сегодня у меня творог и паштет с маленьким кусочком ржаного. Думаю, что еще часа полтора спать не лягу. Вообще, советуют кушать белок перед сном за 1,5 - 2,5 часа до сна. Мне комфортнее за 1,5, потому что не засыпается по другому.

Птичка 29.07.2016 21:49

Любовь Чеканина, надо покупать самый вкусный и красиво себе подавать-с малинкой, с кунжутом и т.д. ну съешьте курочку вместо бутика.

Наталья 29.07.2016 21:57

Я могу на ночь (или ночью) съесть вареное яйцо с огурцом или просто огурец. Еще для ночи у меня есть хлопья гречнево-кукурузные с отрубями.

Диана Михайленко 29.07.2016 22:06

а я ем на ночь...) главное по моему ккалорийность соблюдать..и не ложиться сразу спать

Вечная диетчица 29.07.2016 22:08

Мне вечером хочется есть сильнее всего, даже если нормально ела в течение дня, поэтому стараюсь по возможности экономить калории утром-днем, чтобы вечером не ломать голову, как мне поесть на оставшийся "гулькин нос" от суточной калорийности.

Вечная диетчица 29.07.2016 22:10

Диана Михайленко, о, мы с Вами об одном и то же одновременно сообщения запостили)))

Юлия Никанёнок 29.07.2016 22:15

Добрый вечер! Присоединившись к программе МЗР я обращаю внимание только на параметры плана, а восколько я это ем не имеет, на мой взгляд, значения. И признаюсь результатом довольна, за 21 день -5кг.А когда я пыталась не есть после 18.00 это была сущая пытка. УДАЧИ, ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ Браво!

Мария Филактова 29.07.2016 22:28

Юлия Никанёнок, есть непосредственно перед сном - вредно для пищеварения, на себе проверила. Организму, когда он хочет отдыхать и замедлять свои процессы, приходится усердно переваривать все съеденое. Так что, кушать можно после шести, но внимательно.

Екатерина 29.07.2016 22:47

Если ложиться спать в полночь, то до 21часа ем все, что хочу, главное, чтобы вместилось в коридор калорийности. У меня как правило, салат и куриная грудка, иди рыба. А потом можно ещё и кефирчика выпить, главное вместить все это по калориям.

Диана Михайленко 30.07.2016 14:42

Царевна Алексевна, потому что мы ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ))

Полина Головина 30.07.2016 14:53

Диетолог Андрей Бобровский (смотрю телеканал ЕДА) говорит, что человек съедает в день примерно одинаковый объем пищи. Так вот, мне вечером этот объем нужен БОЛЬШОЙ-ПРЕБОЛЬШОЙ!!! Поэтому я на ужин предпочитаю огурцы-перец-томаты нарезка; кабачок слегка обжареный на антипригарной сковороде дольки много, белок (печень, кура, рыба) кусок. Потом даже к чаю ничего не хочется. и ягоды или фрукты с творогом попозже. Так и спасаюсь!

med-ved 30.07.2016 14:55

Любовь Чеканина написал:
посоветуйте- у кого получается умерить свой аппетит в вечернее время

Я мало ем утром и днем, а основную еду перенес на вечер, так худеть было гораздо комфортнее

Наталья 30.07.2016 15:05

чтобы не чувствовать голода, я ем вечером белок -творог, яйцо, рыбу или курицу. они дают чувство сытости надолго, так как перевариваются 2-3часа.

Людмилка 30.07.2016 15:27

Любовь Чеканина, , я делаю так же как Наталья Катаева, !

Вечная диетчица 30.07.2016 15:30

Диана Михайленко, точно)) Хихикаю

а я почитала ниже комментарии - есть люди, которые тоже так делают. Искренне не понимаю, почему основная масса худеющих боится есть по вечерам или даже по ночам)))

мария мария 30.07.2016 15:31

а кто Вам не дает вечером кушать? ешьте в 1 половине дня поменьше, основное на вечер оставляйте и все будет ок, главное не перебирать общий калораж за день, а когда и сколько раз - ерунда, на своем опыте скажу, практически полжизни не завтракала и очень обильно ела на ночь практически перед сном и лишнего веса не было, а появился он когда я во время долгого декрета стала кушать вроде бы как положено - с полноценным завтраком и часто

Диана Михайленко 30.07.2016 22:13

Царевна Алексевна, и я))

Super mama 31.07.2016 03:04

Ешьте что хотите и когда хотите, хоть за час до сна весь дневной рацион. Не имеет значения что и когда съели, главное - соблюдать коридор.

Rit@-Rit@ 31.07.2016 06:31

Я ем не позднее 20.00 и правильно:

Super mama написал:
Не имеет значения что и когда съели, главное - соблюдать коридор.

Яна Яна 31.07.2016 10:25

То есть можно в обед поесть жареную картошку и сразу лечь спать часа на 2?? И если за день коридор зеленый, то все ок и без спорта??

Нина 31.07.2016 11:32

Яна Яна, Не лучше походить полчаса просто а жаренное вредно)

Svetlana &&& 31.07.2016 11:35

По- любому, пока не научитесь не превышать ккал надо что-то белковое и полегче.

Яна Яна 31.07.2016 11:42

Нина Ефремова, то что спорт нужен и что жареное вредно я знаю. И сама спать после еды не ложусь.НО мне интересен сам факт, неужели для похудения ничего не важно кроме, как не превышать калораж? Ни само качество еды, ни время ее потребления, ни двигательная активность???

FAJNA 31.07.2016 11:46

Стараюсь в первой половине дня съесть основное кол-во, тогда вечером не так голод мучает. У меня резко приступы голода возникают, если завтрак - не завтрак. Если же нормально позавтракала, то потом могу контролировать. На ужин обычно кефир и почти ФСЬО. Если уж невмоготу вдруг, то сухофрукты.

Лилит Казарян 31.07.2016 12:17

Яна Яна, да, все не важно, кроме калоража, если вас интересует исключительно снижение веса, но похудение не дает гарантии красивой фигуры или чистой, красивой кожи, для этого и нужен спорт и по возможности контроль качества пищи. "Похудевшая корова - еще не грациозная лань" (с)

Алиса Савина 01.08.2016 09:57

Любовь Чеканина, ну мало ли, что хочется. через не хочу, как ребенок, ешьте творог. и много не съедите и успокоитесь.
Сейчас лето, делайте зеленые салатики.
В творог можно добавить йогурт (натуральный), ряженку, ягоды.
Я обожаю салатные листья - желудок набью и уже ничего не хочется.) И вкусно.

Алиса Савина 01.08.2016 09:58

Лилит Казарян, цитата от Ярослава Брина?

Юлия Мамонтьева 01.08.2016 10:08

Я сейчас вообще на время внимания не обращаю. Ужинаю, когда получается. И все равно худею. Тут ведь дело не во времени еды, а в дефиците калорий.

Моника Белуччи 01.08.2016 10:41

Нужно разобраться, что аппетит и голод разные вещи.
Если есть голод, то пойдет любая еда. Когда Вы думаете, что хотите есть, представьте тарелку каши или творога. Если желания это есть не возникает, значит это не голод и побуждение что-то съесть скорее психологическое, чем физиологическое.
Вот тут и нужно отследить начальные мотивы.
Для себя отметьте ситуацию, настроение, мысли и ощущения телесные, когда хочется схомячить бутер, а не другую полезную и малоколорийную еду.
Что заставляет Вас есть, когда голод (реальный) отсутствует?
Возможно нужно поменять сам вечерний ритуал, в котором присутствует обязательный бутер.